의사는 모든 독에 면역이 된다고 다들 생각하시나요?
사실 그렇지 않아요! 나도 변비를 앓았던 적이 있기 때문이다.
2017년쯤에는 환자가 너무 많아서 기본적으로 밥도 안 먹고, 물도 못 마시고, 하루 종일 병원에 앉아 있어야 했던 시절이 있었어요. (야근도 자주 하고 아무것도 못 하고 항상 늦게까지 자지 않는다)
이런 상태가 한 달 넘게 지속되다가 다음 달에는 화장실을 안 가는 것에서 벗어났다. 처음 이틀부터 다음 주까지 화장실도 안 가고, 대변이 건조하고 딱딱해 참기 불편했어요.
이때 항문의사인 나도 변비가 있다는 사실을 깨달았다!
예전의 극도로 불규칙한 근무일정과 식단을 고려했을 때, 이것이 이유라고 결론을 내렸기 때문에 대처하기가 더 쉬울 것입니다.
그래서 나중에 적응해야 했어요. 그 달 이후에는 환자도 많지 않았고, 환자분들도 저를 배려해주시는 편이 아니었나봐요!
그러다가 조건화의 여정을 시작했는데 이번에는 그 대상이 바로 나 자신이었다.
먼저 매일 아침 6시에 일어나서 10분간 씻고 30분간 달리고(매일 30~60분간 유산소 운동을 하면 장 연동운동이 촉진된다) 휴식을 취한다. 20분간 아침 식사로 통곡물 빵을 먹습니다. 고구마, 야채 한 접시, 우유 한 컵(통곡물 빵과 야채는 식이섬유를 증가시키고 장 연동운동을 촉진합니다) 7시에 병원에 출근합니다. :30. 작업 중에는 가끔씩 물을 마셔서 매일 2000ml의 물을 섭취하십시오(장을 촉촉하게 하여 장 연동 운동에 도움이 됩니다). 그러나 최근에는 여전히 변비가 있습니다. 일이므로 Kaiselu만 사용할 수 있습니다.
이 상태로 5일 정도 지속되다가 건조하고 딱딱한 상태에서 약간 촉촉한 상태로 바뀌더니 서서히 정상으로 돌아왔습니다.
마지막으로 제가 말씀드리고 싶은 점은 변비가 있는 친구들은 좋은 식습관과 일, 휴식 습관을 유지해야 점차 좋아질 수 있다는 것입니다!
궁금한 점이 있으시면 댓글란에 메시지를 남겨주시면 시간이 나면 하나씩 답변해드리겠습니다!