1. 스스로 종양을 인위적으로 "유도"하지 마십시오 \x0d\ Sun Yan, 중국 공학 아카데미 학자이자 중국 의학 아카데미 암 병원 종양학과 주치의 Sciences는 “나는 임상종양학의 전문가이지만 우리 몸에 언제 암이 생길지 모른다. 우리 몸은 마치 정교한 자동차와 같아서 하루 24시간 열심히 일하고 있다. 많은 종양은 우리 자신의 잘못으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 과도한 고지방식 섭취, 육식을 좋아하는 것, 야채를 먹지 않는 것은 장암 환자의 증가를 쉽게 유발할 수 있습니다. 흡연자의 수는 무고한 "간접 흡연" 폐암으로 이어질 것입니다. 성생활 장애가 있거나 HPV(인유두종 바이러스)에 감염된 환자는 장기적인 나쁜 감정이 자궁경부암 발병률을 높일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 인체에 스트레스 반응을 일으키고, 과도한 스트레스 반응은 인체의 면역력을 감소시켜 암세포에 기회를 줍니다.\x0d\"그러나 이러한 부작용은 완전히 제어할 수 있습니다. 잘 시간에 자고, 먹을 시간에 먹고, 매일 일정량의 운동을 하고, 흡연이나 음주를 하지 마십시오. 규칙적인 생활 습관을 기르고 좋은 생활 리듬을 유지하십시오. 즉, 암 예방 및 관리에 도움이 되는 자신에게 불리한 요소를 인위적으로 많이 만들지 마십시오. ”\x0d\2. 암 예방은 걷기부터 시작됩니다\x0d\영국 자선단체 램블러스 협회(Ramblers Association)와 맥밀런 암 지원 센터(Macmillan Cancer Support Center)의 최신 연구에 따르면 하루에 1.6km를 걷고 20분 안에 걷기를 마치는 것이 유방암에 좋은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 연구를 주도한 베네딕트 사우스워스(Benedict Southworth) 박사는 암과 대장암 치료에 분명한 이점이 있으며 사망 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있다고 말했습니다. 일주일에 150분 동안 빠르게 걷기로 알려져 있습니다. 이전에 많은 최신 국제 연구에서 걷기가 면역력을 강화하고 내분비를 개선하며 호르몬 수치를 조절하고 암 예방 및 퇴치에 탁월한 효과가 있다는 것이 명확하게 지적되었습니다. 난징중서의학통합병원 치료센터 주치의는 목과 어깨의 불편함을 피하기 위해 일부러 고정된 보행 자세를 유지해서는 안 되며, 걷기 전에는 제대로 워밍업을 해야 한다고 지적했습니다. 속도가 빨라지기 전에 발이 뜨거워지기 시작합니다. 저녁 식사 후에 걷기로 결정했다면 식사 후 30분까지 기다려야 합니다. 과도한 체중은 잠자리에 들기 전 2시간 이내에 해야 합니다. 암\x0d\ 영국 맨체스터 대학교에서 발표한 최근 연구에 따르면 일정 기간 동안 상당한 체중 증가가 암 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구에 따르면 체질량 지수가 22에서 약 27로 증가한 남성의 경우. 체질량지수(BMI)가 23에서 약 32로 증가한 여성은 세계에서 일반적으로 사용되는 지표로 암 발병 위험이 17% 더 높았습니다. 비만과 날씬함을 측정하는 방법은 체중(킬로그램)을 키(미터)의 제곱으로 나눈 것입니다. 지수가 25 이상이면 과체중이고, 지수가 30 이상이면 비만으로 간주됩니다. 장쑤성 암병원 흉부외과에서는 이전에 비만과 암에 관한 많은 연구에서 과체중이나 비만이 대장암, 췌장암, 유방암 및 기타 암의 위험과 관련이 있다는 사실을 확인했다고 지적했습니다. \x0d\4. 아무리 좋은 식물성 기름이라도 암을 유발할 수 있습니다.\x0d\ 호주에서 실시된 최근 연구에 따르면 아시아 여성의 폐암 발병률이 높은 것으로 나타났습니다. 식물성 기름은 매우 불안정하고 고온에서 신경독성 물질을 방출하여 DNA 돌연변이를 일으키고 암을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 올리브 오일과 코코넛 오일. 이러한 지방은 180°C를 초과하면 독성이 높고 암을 유발하는 화학 물질을 생성합니다. \x0d\Liu Xin은 실제로 일반 식물성 기름 자체는 발암성이 없으며 그 이유는 다음과 같습니다. 식물성 기름에는 열에 불안정한 불포화 지방산이 포함되어 있어 고온에 노출되면 아크롤레인 및 기타 알데히드와 같은 발암 물질을 생성하기 쉽습니다. \5. 고혈당 지수는 폐암 위험도 증가시킬 수 있습니다\x0d\ 2016년 가장 논란이 되었던 암 뉴스는 미국 텍사스 주립대학교의 새로운 연구 결과에 따르면 혈당 지수가 높은 식품을 정기적으로 섭취하는 것으로 나타났습니다. 연구진은 1,905명의 폐암 환자와 2,413명의 건강한 사람을 대상으로 비교 분석한 결과, 흰쌀밥, 흰빵 등 혈당지수가 49% 더 높은 것으로 나타났다. 폐암 위험; GI가 높은 흡연자는 GI가 낮은 흡연자보다 폐암 위험이 31% 더 높았습니다.
결론적으로 높은 혈당지수와 폐암 발생 사이에는 상관관계가 있다는 것이 밝혀졌다. 혈당지수가 높은 음식으로는 흰쌀밥, 흰빵 등이 있습니다. \x0d\Chen Shilin은 정상적인 식단에서 쌀을 먹는 것이 폐암을 유발하지 않는다는 점을 지적했습니다. 이번 연구는 혈당지수가 높은 음식이 폐암 발병과 관련이 있다는 사실만 입증한 것뿐이다. 백미를 먹으면 암이 생긴다고 단순하게 이해할 수는 없다. 국내 연구에서도 당뇨병 전증이 종양 위험을 증가시키는 것으로 확인되었습니다. \x0d\6. 십자화과 야채는 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다.\x0d\미국 오레곤 주립 대학의 연구원들은 브로콜리와 기타 십자화과 야채에 풍부한 화합물이 유방암 세포의 성장을 늦추고 유방암에 영향을 줄 수 있다는 사실을 발견했습니다. 특히 조기 유방암 환자에게 그 효과는 명백합니다. 연구진은 45명의 유방암 환자를 대상으로 일부에게는 위약을, 다른 일부에게는 일정량의 설포라판 보충제를 복용하도록 요청했습니다. 결과는 설포라판 보충제를 복용하면 (유방암) 세포의 성장 특성이 기하급수적으로 감소하는 것으로 나타났으며, 이는 이 화합물이 암세포 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있음을 시사한다고 연구팀은 Cancer Prevention Research 저널에 보고했습니다. \x0d\Chen Shilin은 겨울에 배추를 먹는 것이 여성의 유방 건강에도 유익하다고 지적했습니다. 또한 인생에서 행복한 기분을 유지하는 방법을 배우고 스트레스와 나쁜 감정을 조절하는 일련의 방법을 생각해내도록 노력해야 합니다. 고위험 요인을 가진 여성은 정기적인 신체검사에 특별한 주의를 기울여야 합니다. \x0d\7. 일주일에 3회 견과류를 먹으면 대장암을 예방할 수 있습니다\x0d\ 최근 국내 연구에 따르면 견과류가 풍부한 식단은 개인의 대장암 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 서울대학교 의과대학 예방의학과 신애순 조교수에 따르면, 일주일에 견과류를 3회 이상 먹는 사람은 견과류를 먹지 않는 사람보다 대장암 발병 위험이 낮다고 합니다. 그 중에서도 특히 여성이 눈에 띕니다. \x0d\난징 중서의학 통합병원 항문직장과 소장인 왕 위안자오(Wang Yuanzhao)는 섬유질과 항산화제를 포함한 견과류의 일부 화합물이 대장암 위험을 줄일 수 있다고 지적했습니다. 또한 고단백, 고지방, 고칼로리, 저섬유질 식품 등 '3고저' 식품을 덜 섭취하세요. \x0d\8. 꽁치를 정기적으로 섭취하면 간암 위험을 줄일 수 있습니다\x0d\ 일본 국립암연구소가 최근 발표한 조사에 따르면 고등어, 꽁치 등의 하루 총 섭취량은 약 70.6g에 달합니다. 하루에 약 9.6g만 섭취하는 그룹에 비해 간암 발병 위험이 감소했습니다. \x0d\ 난징 중서의학 통합병원 간질환 클리닉 부소장 Sun Gang은 간에 영양을 공급하고 보호하려면 먼저 간 흡충을 피해야 한다고 지적했습니다. 그리고 살아있는 새우는 완전히 익히고 맛있는 음식을 탐내지 말아야 합니다. 간암을 예방하기 위해 또 중요한 것은 간염, 간경변 등의 질병을 적극적으로 치료하는 것이다. \x0d\9. 토마토는 아름다움을 제공할 뿐만 아니라 피부암을 예방합니다\x0d\독일 라이프니츠 환경의학연구소의 최신 연구에 따르면 토마토를 정기적으로 먹으면 주름이 줄어들고 피부암을 예방할 수 있다고 합니다. 연구자들은 매일 토마토를 먹은 자원봉사자들의 주름 관련 유전자가 크게 감소한 것을 발견했습니다. 연구원인 제인 쿠트만(Jane Kutman) 교수는 이번 연구를 통해 토마토를 정기적으로 섭취하면 자외선의 부작용을 효과적으로 저항하고 주름을 줄이며 피부암을 예방할 수 있음을 확인했다고 말했습니다. \x0d\ 난징 중서의학 통합병원 피부과 원장 Du Changming은 식습관 개선 외에도 일광화상을 예방하는 방법은 햇볕에 머무는 시간을 최소화하고 강한 자외선을 피하는 것이라고 지적했습니다. 가능한 한 많이 바르고, 자외선 차단을 잘 하는 습관을 기르십시오. 이는 사계절 내내 자외선 차단제를 바르는 것입니다. \x0d\10. 망고가 최근 '항암 식품팀'에 합류했습니다 \x0d\ 미국 텍사스 연구 센터의 과학자들은 망고가 인체에 매우 유익하며, 망고를 더 많이 먹으면 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 암 위험을 줄입니다. 과학자들은 연구를 통해 망고에 석류나 블랙베리에 비해 항산화 물질이 3~4배 적지만 과육에 폴리페놀이 함유되어 있어 부작용 없이 인체의 암세포 형성을 예방하고 막을 수 있다는 사실을 발견했습니다. Chen Shilin은 폴리페놀이 좋은 항산화 활성을 갖고 있으며 다른 항산화제와 함께 작용하여 신체에서 항산화 효과를 발휘할 수 있다고 지적했습니다. 이러한 물질을 함유한 과일과 채소를 적당히 섭취하면 암 예방에 도움이 됩니다.