그렇습니다. 성생활의 질은 뇌와 성기뿐만 아니라 몸 전체의 기관이 미치는 영향에 의해서도 결정되기 때문입니다. 피트니스 운동은 몸 전체의 혈액 순환에 유익하며 남성의 체력을 향상시킵니다. 그러나 부적절한 운동과 체중 감량 역시 성기능에 해를 끼칠 수 있습니다.
남성의 성기능 강화에는 다음과 같은 측면이 포함됩니다.
1. 전신 근육 운동
팔다리, 복부, 등 근육의 운동은 성생활에 유익합니다. 지구력은 남성이 오랫동안 성적인 자세를 유지할 수 있도록 허용하면서 지속됩니다. 자세를 바꿀 때 자연의 흐름에 따르게 하고 성생활의 창의성과 즐거움을 향상시키는 것도 도움이 됩니다.
2. 국소 근육 운동
골반저근 운동은 음경의 완전한 발기에 도움이 되며, 허리 근육 운동은 자세 지지에 도움이 됩니다. 항문 거근 운동은 항문과 회음부 주변의 근육을 반복적으로 수축시켜서 성인 남성의 사정 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 한 그룹으로 하루에 3~5 그룹씩 실시하고 점차적으로 늘려가는 것이 좋습니다. 이 운동법을 케겔운동이라고도 합니다.
3. 과학적인 목욕
따뜻한 물로 샤워하면 몸 전체의 혈액 순환이 증가하고 기분이 좋아지며 체온이 회복되고 동시에 피부 민감도도 높아집니다. 혈액순환을 돕고 고환과 음경의 피로를 풀어주며 음경의 영양공급에 도움이 되는 효과가 있습니다. 따뜻한 것과 차가운 물로 번갈아 샤워하는 것은 성기능을 강화하고 성생활을 연장하는 데 도움이 됩니다. 먼저 따뜻한 물로 헹굽니다. 몸 전체의 혈액 순환이 충분해지면 찬 물로 음낭이 수축된 후 물의 온도를 5회 정도 높입니다.
부적절한 운동이 성기능에 미치는 영향은 주로 다음과 같습니다.
1. 과도한 운동
과도한 운동은 신체의 체력과 에너지를 감소시키며, 신체의 반응 능력이 감소하고 근육 피로가 증가합니다. 인체에 휴식이 필요하면 성욕이 감소합니다. 운동 피로가 갑자기 증가하면 일시적인 발기부전이 발생할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
2. 부적절한 스포츠
장기간 자전거나 오토바이를 타는 것은 남성의 전립선을 자극하여 전립선의 충혈과 만성염증을 유발하고 전립선의 분비기능에 영향을 미치게 됩니다. 전립선염의 증상을 악화시키고 성생활과 생식 능력에 영향을 미칩니다.
3. 근육-지방 비율 불균형
과도한 체지방 감소는 에스트로겐 분비 감소, 성욕 감소, 성생활에 대한 흥미 상실로 이어집니다. 따라서 운동을 통해 무리하게 체중을 감량하지 말고, 체지방을 정상 범위 내로 조절하는 것이 좋습니다.