밤을 새워 상태를 회복하는 방법

밤을 새워 상태를 회복하는 방법, 밤을 새워 어떻게 상태를 회복해야 하는지 알고 싶다면, 다음은 밤을 새워 상태를 회복하는 방법이다. 밤을 새워 상태를 회복하는 방법 1

01, 일정표

는 자신의 일정을 정하고, 언제 잠자리에 들 것인지, 언제 일어날 것인지, 정확히 계획대로 걷고, 확고하고 견지한다.

핸드폰에서 시간 관리 소프트웨어를 다운받아 자신의 계획을 입력하면 포인트 소프트웨어가 당신에게 일깨워 줄 것입니다. 믿을 수 있는 친구가 당신을 독촉하는 것도 좋은 방법입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 시간명언)

또한 잠자기 전에 핸드폰을 가지고 놀지 마라. 파란 빛의 파장은 사람들의 주의력을 높여 정신을 차리게 하고 잠을 자는 것이 더 어려워진다.

03, 스트레스 해소

< P > 스트레스를 푸는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어 밤에 적당한 운동을 하고, 잠자리에 들기 전에 발을 담그고, 가벼운 음악을 듣고, 책을 읽는 등 빠르게 잠을 자는 데 도움이 됩니다.

04, 중점: 보조

를 능숙하게 사용하면 잠을 잘 수 없다면 잠자리에 들기 전에 보조 작업을 하는 것이 더 빨리 잠을 자게 된다.

향수 양초, 증기 눈가리개, 안막 등 좋은 수면효과뿐만 아니라 눈문제도 완화할 수 있다. 결국 눈상태가 좋아지면 낮에도 눈이 더욱 신랄해 보이고, 온 사람의 정신적인 면모가 높아질 것이다.

눈가 문제 해결에 관해서는 아이크림이 정말 최선의 선택이며 눈가 노화를 늦추고 눈가 피부의 릴랙스, 노화 현상을 완화하며 눈가 피부의 수분 수요를 충족시키고 눈가 눈가 눈가 눈가 다크서클을 희석시킬 수 있다.

마음이 양지 바르고 꿈이 찬란하다. 복공일과 휴식은 공략을 조정하고, 컨디션을 수시로 온라인에 올려놓고, 즉시 만점 전투력을 다시 시작하는데, 당신은 늠름한 모습을 보여 정말 보기 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일렉트릭, 일렉트릭, 일렉트릭) 밤을 새워 상태를 회복하는 방법 2

1, 너무 긴 잠을 보충하지 마라

어떤 사람들은 한 번 밤을 지낸 후, 다음날 낮부터 저녁까지 잠을 잘 수 있는 시간이 있으면 깨어난다. 잠을 보충할 수 있는 것은 사실이지만, 이러한 행동은 다음날 수면에 영향을 미칠 수 있으며, 계속 이렇게 영향을 미치면 생체 시계가 흐트러질 수 있다. 정확한 방법은 밤을 새운 뒤 아침에 두 시간 늦게 일어나 낮에 해야 할 일을 정상적으로 하는 것이다. 점심에 한 시간에서 두 시간 더 자고, 저녁에 일찍 자면 잠을 보충하고 생체 시계를 조절할 수 있다. 다음날 밤은 관성으로 다시 밤을 새지 않는다. 이렇게 하면 잠을 자면서 힘들어지는 상황이 일어나지 않고 능력도 좋은' 회복' 을 얻을 수 있다.

2, 식생활에 신경을 쓰는

밤샘의 결과는 저항력이 떨어지게 할 뿐만 아니라 비장과 위장의 일시적인 허약도 초래할 수 있다. 밤을 새운 후의 음식은 담백함을 위주로 해야지, 더 기름진 음식을 더 이상 먹지 마라. 그렇지 않으면 위장이 불편할 것이다. 또한 블루베리, 브로콜리 등 항산화 기능이 있는 음식도 많이 먹어야 한다. 밤을 꼬박 새우면 다음 날 눈이 불편할 수도 있고, 생선을 적당히 먹어서 완화할 수도 있다. 어떤 사람들은 밤을 새운 후 다음날 입맛이 나빠져서 적당히 적게 먹을 수 있다는 것도 조정을 한 것과 같다.

3, 피부 치료

개선하려면 먼저 영양가 있는 마스크 한 장을 발라 피부 상태를 좀 더 좋게 해 주세요. 기초 스킨케어도 수분 보습을 위주로 밤을 새워 가져온 마른 무늬, 잔주름, 기름이 심하고 여드름 등 피부 문제를 해결해야 한다. 하지만 피부에 가장 좋은 것은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이다. 가끔 한두 번 밤을 새우면 되지만, 절대 밤을 새지 마라. 이렇게 하면 피부에 재앙적인 영향을 미칠 수 있다.

4, 적당한 운동

전날 밤 밤을 새우면 다음 날 혼미해질 수밖에 없으니 헬스장에 가서 운동을 좀 해도 된다. 땀으로 하루의 정력을 깨울 수 있을 뿐만 아니라 저항력 향상에도 도움이 되며 밤새워 발생하는 저항력 하락 문제도 해결한다. 하지만 운동을 할 때는 적당히 해야 한다. 이때 몸은 원래 밤을 새워 약해지고 기운이 없어질 수 있기 때문이다. 너무 격렬하거나 시간이 너무 긴 운동을 하면 몸을 당좌 대월 상태로, 더 무기력하게 만들고, 다음에 일이 있으면 일의 상태에 영향을 줄 수 있기 때문이다.

그러나 사실은 항상 절대적인 것이 없다. 항상 일이 지체되고, 반드시 밤을 새워 끝내야 한다. 이럴 때는 이 몇 가지 밤샘 구제 조치를 이해하고, 밤을 새워 신체에 끼치는 악영향을 최소화해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)