손발이 차가워지는 원인
(1) 순환 장애
1. 심장이 약해 몸의 말초 부위에 혈액을 공급할 수 없습니다.
2. 빈혈, 순환 혈액량이 부족하거나 헤모글로빈 및 적혈구 수가 적습니다.
3. 인체의 혈관이 수축되면 혈액 순환 능력이 약화되어 손과 발, 특히 손가락 끝의 혈액 순환이 원활하지 않게 되는데, 이를 흔히 '말초 순환 장애'라고 합니다. ."
(2) 양기가 부족하다
한의학에서는 손발이 차가워지는 것을 '폐쇄증후군'이라고 부른다. 또는 몸이 차가워지면 간에 영향을 주어 간에 감기가 걸리고, 간의 조혈 기능에 영향을 주어 간 양기가 부족해지고, 손발이 붉어지거나 하얗게 되며, 통증까지 나타나게 됩니다.
(3) 월경과 출산으로 인한 호르몬 변화
손발이 차가운 사람 중에는 여성이 압도적으로 많다. 이는 호르몬의 변화로 신경계에 영향을 주어 피하 혈관을 수축시키고 혈류를 감소시켜 감기증후군을 유발하게 됩니다.
(4) 질병요인
정신적 스트레스가 너무 많고, 예민하며, 걱정이 많고, 자주 불안해하는 사람 역시 손냉증의 위험이 높은 사람입니다. 피트.
2. 손발이 차가워지면 여성에게 어떤 위험이 있나요?
손발이 차가워지면 희발월경, 불규칙한 월경, 심지어 불임 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 월경, 임신, 출산 등 신체허약으로 인해 손발이 차가워지기 쉽습니다. 제때에 예방하지 못하면 정신적 건강이 나빠지고 육체적 오한이 생길 수 있습니다. 장기간 차가운 손과 발도 겨울에 동상을 일으킬 수 있습니다. 또한 류머티즘, 위장 문제 및 기타 질병과도 관련이 있습니다.
3. 여성의 손발 차가움을 완화하는 10가지 전략
1. 자주 운동하고 자주 악수하기
여자친구는 일어나기 권유 아침 일찍 일어나서 운동을 하는 것이 최선의 선택입니다. 걷는 것보다 빠르고, 달리는 것보다 느린 속도로 앞으로 걸어가며 30분간 손을 흔들면 기혈순환이 촉진되어 아침 일찍 혈액순환과 신진대사가 촉진되어 몸 전체가 따뜻해집니다. , 그러면 몸 전체가 따뜻해지며, 날씨가 활력이 넘치고 쉽게 추워지지 않을 것입니다. 40분 정도 작업한 뒤 작업 중에 수시로 일어서서 걷고, 걷고, 손가락과 발가락을 움직여주는 것이 혈액순환에 도움이 되는 것이 가장 좋습니다.
2. 비타민E를 더 많이 보충하세요
비타민E는 말초혈관을 확장시켜 말초혈관의 원활한 순환에 큰 도움이 됩니다. 하지만 비타민E는 효과가 더디고 효과가 나타나기까지 3개월이 걸리며, 하루에 210~250IU를 섭취해야 충분하다.
3. 나이아신이 함유된 음식을 더 많이 섭취하세요
나이아신은 신경계와 순환계를 안정시키는 데 매우 도움이 되며, 신경과민, 긴장성 설사, 피부염에도 효과가 있습니다. 말초혈관을 확장시켜 손발이 차가워지는 것을 개선해줍니다. 다량 섭취시 얼굴이 붉어지고 화끈거릴 수 있습니다. 니아신은 동물의 간, 계란, 우유, 치즈, 현미, 통밀 제품, 참깨, 버섯, 땅콩, 녹두, 커피에 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 B1, B2, B6는 니코틴산의 합성을 도울 수 있습니다. 말초 혈관 확장을 촉진하고 싶다면 비타민 B 복합체를 매일 30~60mg 보충하면 됩니다.
4. 견과류와 당근을 더 많이 섭취하세요
호두 등 견과류, 참깨, 잣 등 몸을 따뜻하게 해주는 식품 보조제를 매일 섭취하세요. , 당근, 양배추, 시금치 등 살구, 복숭아, 파파야 등과 같은 과일이 식단에 가장 적합합니다. 그밖에 쇠고기, 양고기, 해산물, 현미, 찹쌀, 콩, 두부, 참깨, 흑설탕 등은 모두 따뜻한 음식이므로 손발이 찬 사람이 선택해야 한다. 특히 주의할 점은 손발이 차가운 사람은 연중 찬 음식, 얼음 제품 섭취, 찬 음료 섭취를 피해야 한다는 것입니다.
5. 매운 음식을 먹는 습관을 기르세요
고추, 고추, 겨자, 마늘, 샬롯, 카레 등의 향신료는 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 예를 들어, 일상 식단에서 볶음면과 볶음밥을 먹을 때 칠리 소스를 추가하고, 만두를 먹을 때 고추를 더 추가하고, 매콤한 국물 한 그릇을 추가하면 눈에 보이지 않게 훨씬 더 많이 먹게 됩니다. 향료.
6. 인삼차, 생강오리, 용안차, 검은깨, 찹쌀밥 등 따뜻하고 강장제인 음식을 더 많이 섭취하세요. 겨울에 먹으면 몸을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 보양 효과도 있어 손발이 차갑지 않게 됩니다.
한의학에는 인삼, 당센, 당귀, 단삼, 북근, 녹용, 실새삼, 모린다, 계피, 시스탄체, 강황, 계수나무, 계수나무 가지, 마황 등 손발 감기를 개선하고 예방할 수 있는 약이 많이 있습니다. , 말린 생강, 사천 후추, 후추, 육두구, 카 다몬 등. 차를 끓이거나, 요리하거나, 음식을 대접할 때, 더 많이 섭취하세요.
7. 지나치게 배고프지 마세요
음식에 대해 까다롭게 생각하지 말고, 체중을 과도하게 감량하지 마세요. 신체를 유지하는 데 도움이 되는 적절한 양의 지방이 저장됩니다. 온도. 오늘 바쁜 일로 인해 제 시간에 식사를 할 수 없다는 것을 미리 알고 있다면 비스킷, 빵, 인삼차를 준비하여 칼로리를 보충할 수 있습니다.
8. 한약 복용
석천다부탕, 바진탕, 사군자탕, 사우탕, 입중탕, 계기전탕 등 손발 감기 치료에 중요한 고정 처방 Zhongtang, Fuzi Lizhong 달임, Guizhi 달임, Pueraria lobata 달임, Mahuang 달임, Danggui Sini 달임, Shenqi 알약, Yougui 알약 등. 이러한 한약은 대개 허약하고 냉한 체질을 가진 사람들에게 더 적합합니다. 확실하지 않은 경우에는 한의사에게 처방을 요청하면 됩니다.
9. 따뜻하게 지내세요
아름다움을 좋아하거나 너무 많이 입으면 비웃음을 받을까 봐 덜 따뜻한 옷을 입지 마세요. 날씨가 추울 때는 재킷, 모직 모자, 장갑, 스카프, 마스크, 양말 등 다양한 보온 대책을 착용해야 합니다. 추가 겉옷을 벗기 전에 날씨가 따뜻해졌는지 확인하세요. 짜증이 나거나, 긴장하거나, 안면 홍조가 있거나, 활동 후 더위를 느끼기 때문에 방한복을 즉시 벗지 마십시오. 너무 꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해할 수 있으니 피하세요. 발을 추위로부터 보호하기 위해 밤에 잠자리에 들기 전에 모직 양말을 신는 것을 잊지 마세요. 발의 온기가 사라지면 잠들기가 어렵습니다.
10. 에센셜 오일로 목욕하기
시간이 있을 때 목욕을 더 많이 하고 생강이나 카모마일, 바질, 계피, 로즈마리, 후추 목욕제, 등을 물에 넣으면 혈액 순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다. 목욕 시 뜨거운 물과 찬 물을 번갈아가며 손과 발을 샤워하면 찬물과 뜨거운 물 사이의 혈관 확장을 통해 막힌 혈관을 풀어줄 수 있다. 잠자리에 들기 전 뜨거운 물에 손과 발을 담그는 것도 말초혈액순환을 촉진해 숙면에 도움이 된다. 발을 담근 후 바로 수건으로 물기를 닦아내고, 따뜻한 양말을 빨리 신는 것도 잊지 마세요.