여성은 특정 연령이 되면 체형이 변하고 체형이 부풀어오르며, 가슴이 처지게 되는데, 특히 일부 수유모의 경우 유방하수증은 외모뿐만 아니라 외모에도 영향을 미치게 된다. 여성의 평생의 직업은 육체적인 완벽함을 추구하는 것입니다. 그렇다면 오늘은 가슴 처짐을 개선하는 비결을 알려드리겠습니다. 가슴 처짐의 위험은 무엇입니까?
1. 가슴 처짐을 개선하는 팁
1. 브라를 사용해 가슴 모양을 교정하세요
브라 너비가 약 30cm인 적절한 사이즈의 브래지어를 선택하세요. 2cm 및 a 후드에 수직으로 연결합니다. 측면의 수직 금속 와이어 제품으로 가슴을 효과적으로 고정할 수 있습니다. 산욕기에도 브래지어를 꼭 착용해야 가슴 처짐을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 또한, 약을 너무 많이 복용하면 가슴이 납작해질 수 있으므로 의사의 지도하에 약을 복용하는 것이 가장 좋습니다.
2. 사우나 목욕을 하지 마세요
사우나에서 장시간 땀을 흘리면 피부가 탄력을 잃고 처진 가슴이 더욱 처지게 됩니다. 따라서 산모들은 사우나나 찜질방을 피하고, 헹굼 시 따뜻한 물을 사용해야 한다.
샤워를 할 때 샤워기를 켜고 가슴 아래 부분에서 위쪽으로 물을 뿌리면 혈액 순환을 촉진하고 가슴의 탄력을 향상시킬 수 있습니다.
3. 고단백 음식을 섭취하세요.
단백질은 여성 호르몬 분비를 촉진하고 탄력 있는 가슴을 만들어줍니다. 비타민 B1과 비타민 B2는 근육이 늘어나는 것을 방지하고 여성을 효과적으로 조절합니다. 호르몬. 이 세 가지 물질이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하면 가슴 처짐을 효과적으로 예방하고 치료할 수 있습니다.
가슴 탄력 개선에 도움이 되는 음식으로는 참치, 게, 닭가슴살, 달걀, 두유, 두부, 저지방 우유, 요구르트, 알로에베라, 옥수수, 완두콩, 대두, 올리브유, 연어. 생선, 잉어, 굴 등.
4. 올바른 자세는 아름다운 가슴 라인을 형성할 수 있습니다
곱추 자세는 가슴을 지탱하는 대흉근을 이완시켜 가슴을 점점 더 처지게 만듭니다. 따라서 앉을 때는 등과 엉덩이가 직각을 이루며, 걸을 때는 가슴이 올라가고, 걸을 때는 상체가 약간 뒤로 기울어지고 엉덩이가 약간 올라갑니다. 상체를 앞으로 기울이고 걸을 때 가슴의 무게중심은 아래로 향하게 됩니다. 아기를 안을 때, 아기의 엉덩이가 가슴에 닿지 않도록 하여, 아기와 가슴 사이에 어느 정도 거리를 두고 아기를 아래에서 위로 밀어주세요.
5. 하루에 한 번씩 가슴체조를 하세요
대흉근을 단련하는 체조를 통해 처진 가슴이 올라가지만, 이를 위해서는 6개월 이상 지속되어야 합니다. 효과적이다.
동작: 무릎을 꿇고 앉아 손을 바닥에 대고 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 손바닥이 안쪽을 향하게 한 다음 먼저 팔을 구부렸다가 펴세요. 팔을 쭉 뻗을 때 무릎을 가깝게 유지하고 등을 편평하게 유지하세요. 한 번에 10회 반복하세요.
손을 교차하고 팔을 위로 곧게 펴는 운동도 더 효과적입니다.
6. 산모를 위한 유방 보호 조치
산모는 출산 후 제때에 아기에게 모유를 수유해야 하며, 특히 수유기에는 유방 보호에 주의해야 합니다. 유두 손상과 유방염을 예방하려면.
7. 매일 유방 마사지
수유 전에 유방을 부드럽게 마사지하면 수유 반사를 자극하는 데 도움이 됩니다. 유방 위생에 주의하세요. 따뜻한 물로 자주 문지르십시오. 국소 피부가 갈라지는 것을 방지하려면 비누, 알코올 등으로 문지르지 마십시오.
올바른 자세로 수유하세요. 아기가 젖꼭지와 유륜 대부분을 물게 하십시오. 수유할 때마다 양쪽 유방을 번갈아가며 수유하는 것이 가장 좋습니다. 수유 후에는 유두 손상을 방지하기 위해 강제로 유두를 잡아당기지 마십시오. 아기의 턱을 누르고 아기의 입이 풀릴 때까지 기다렸다가 유방을 꺼내십시오.
가슴 통증과 손상을 방지하기 위해 올바른 젖 짜는 방법을 알아보세요. 모유 수유 중에는 가슴의 혈액 순환을 개선하기 위해 적절한 브래지어를 착용하십시오.
2. 가슴 처짐의 위험성은 무엇인가요?
1. 가슴 처짐은 여성의 체형의 아름다움을 방해하며, 더 심각하게는 열등감을 느끼게 하고 정신에도 영향을 줍니다. 건강. 한쪽 또는 양쪽 가슴 처짐이 심해 움직임이 불편하고, 목과 어깨의 불편함, 양쪽 가슴 주름 부위의 미란이나 습진 등이 나타나는 경우도 있으므로 가슴 처짐을 교정해야 합니다.
2. 중간 크기의 가슴은 처짐이 있어 어느 정도 불편함을 느낄 수 있으며, 옷을 입어도 가슴이 비대칭으로 보일 수 있습니다. 성능 저하.
3. 크고 처진 가슴은 가슴의 중력으로 인해 가슴, 목, 어깨, 등의 통증, 쉽게 피로함, 쓰림 등 거대유방증의 특정 증상을 유발할 수 있으며, 여성 의류에 불편함을 야기합니다.
3. 유방 눈꺼풀 처짐의 유형
(1) 유방 눈꺼풀 처짐의 등급:
일반적으로 경증 눈꺼풀 처짐, 중등도 눈꺼풀 처짐, 심한 눈꺼풀 처짐의 네 가지 유형이 있습니다. , 처짐이 매우 심함.
경증 안검하수증: 유방 아래쪽 극이 유방 아래 주름보다 1~2cm 초과
중등도 눈꺼풀 처짐: 유방 아래쪽 극이 유방 아래 주름보다 2~3cm 초과
p>
심각한 처짐: 유방 아래쪽 극이 유방 아래 주름보다 4~10cm 초과
매우 심한 눈꺼풀 처짐: 유방 아래쪽 극이 유방 아래 주름보다 10cm 이상 초과
(2) 유방 하수증의 모양:
p>
일반적으로 세 가지 유형이 있습니다: 방추형 유방 하수증, 삼각형 수건 모양 유방 하수증, 뿔 모양 유방 하수증.
방추 유방 하수증은 가슴 기저부의 가로 직경이 단축되는 것이 특징입니다. 유방 기저부의 둥근 관상면은 유방 원위 단부의 관상면보다 작으며 방추형과 비슷하므로 방추형 유방 하수증이라는 이름이 붙습니다. 이런 가슴 처짐 기형은 유방 조직이 유륜의 피하 부위로 탈출되어 발생하며, 유륜이 큰 증후군과 결합되는 경우가 많습니다. 모유수유 후 젊은 여성과 중년 여성에게 더 흔하게 나타납니다.
삼각형 스카프 모양의 가슴 처짐은 가슴벽에 걸린 삼각형 스카프처럼 가슴 전체가 납작하다는 뜻으로 붙여진 이름이다. 가슴 기저부의 관상면은 장방형이고, 유방의 세로 직경이 가로 직경보다 크며, 유륜의 피하 부위로 떨어지는 유방 조직 탈출이 눈에 띄지 않습니다. 중년 및 노년층 여성, 특히 폐경기 여성에게 더 흔합니다.
가슴 기저부의 관상면과 뿔 모양 유방의 원위부 관상면은 기본적으로 동일하거나 원위부가 약간 작거나 유방의 세로 직경이 더 깁니다. , 유두가 가슴 라인 아래에 위치하여 모양이 뿔처럼 생기고 가슴의 섬유질이 상대적으로 많아 유방 조직이 더 촘촘해지며 피부의 탄력이 좋아지는 유형입니다. 처짐은 젊은 여성에게 더 흔합니다.