개요: 부모들은 항상 자녀의 키에 대해 가장 관심을 갖고 있습니다. 그리고 우리는 아이의 키에 영향을 미치는 유전적 요인 외에도, 습득한 운동과 영양도 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그렇다면 아이들의 키가 크려면 일상생활에서 무엇을 먹어야 할까요?
아이들의 키가 크려면 무엇을 먹어야 할까요?
1 유제품 : 우유에는 영양가가 가장 높고 이상적입니다. 단백질에는 어린이의 성장과 발달에 필요한 아미노산이 함유되어 있으며, 소화율이 98 이상입니다. 인체에 가장 좋은 칼슘 공급원입니다. 전문가들은 치즈, 요구르트 등을 더 많이 섭취할 것을 권장합니다.
2 콩 제품: 아이들이 키를 크게 자라기 위해 무엇을 먹을 수 있는지 알고 싶다면 전문가들은 콩 제품을 먹어볼 것을 제안합니다. 왜냐하면 대두는 현재 단백질 함량이 가장 높은 작물이고, 기타 영양소, 특히 라이신이 풍부하여 보다 포괄적인 고품질 단백질을 형성할 수 있기 때문입니다. 또한 콩에는 칼슘도 풍부해 성장기 어린이에게 특히 좋습니다.
3 적당한 운동: 몸이 더 건강해질 수 있을 뿐만 아니라 신체의 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 촉진하며 골단 연골에 더 많은 영양분을 전달하여 아이의 골단이 활발하게 성장할 수 있습니다. 그러면 아이는 자연스럽게 커질 것입니다. 스포츠를 선택할 때에는 수영, 댄스, 체조, 배드민턴, 배구, 농구, 탁구 등 가볍고 활기차며 과도한 신체 에너지를 소비하지 않는 활동을 선택해야 합니다. 장거리 달리기, 도르래 당기기, 아령 들기, 레슬링, 역기 들기 등 장기간에 걸쳐 과도한 체중 부하 및 신체 소모가 많은 활동을 하는 것은 바람직하지 않습니다.
주의사항
휴식시간을 적절하게 정하고 충분한 수면을 취하며 늦게까지 깨어있지 마십시오. 아이가 자고 있을 때 성장호르몬 분비가 강해 오랜 시간 지속되기 때문입니다. 오랫동안 아이가 자라도록 놔둬야 합니다. 좋은 수면 습관을 들이는 것은 키 성장에 도움이 될 뿐만 아니라 신체 건강과 정신 상태에도 큰 도움이 됩니다!