앉아있는 시간이 많아서 배는 뚱뚱하고 불룩해 어떤 옷을 입어도 안 예뻐요. A4허리를 자랑하는 웨이보를 보며 말없이 안타까움을 느낀다. 살을 빼고 허리를 없애고 싶나요? 허리가 작아지는 법을 알려드릴게요!
뱃살 빼는 방법
1. 뱃속에 소금 바르기 : 목욕 전 굵은 소금 한 컵에 뜨거운 물을 조금 넣어 반죽을 만들고, 그런 다음 복부에 바르십시오. 10분 후 굵은소금을 뜨거운 물로 헹구거나 마사지 후 헹구어 낸 후 목욕을 시작하시면 됩니다. 또는 목욕 후, 굵은 소금을 손바닥에 한 숟갈씩 뿌리고, 피부가 더 거칠어지지 않도록 너무 세게 문지르지 말고 직접 복부를 마사지해 주세요.
2. 식습관 바꾸기: 식사 후 바로 앉거나 엎드려 자지 말고, 산책을 하거나 물건을 정리하는 것이 가장 좋습니다. 지방 축적을 줄이는 것 외에도 소화에도 도움이 됩니다. 식사 후 30분 이내에 움직이지 않으면 복부 지방이 형성될 가능성이 가장 높기 때문입니다.
3. 식단에 주의하세요. 설탕, 초콜릿, 지방이 많은 음식, 감자칩, 날개 구이 등을 먹지 마세요. 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요. 영양을 보장하기 위해 제 시간에 먹고 음식에 대해 까다롭게 생각하지 마십시오. 일찍 먹고 점심에는 배불리 먹고 밤에는 적게 먹는 것이 좋으므로 아침과 점심을 먹어야하며 저녁은 선택 사항입니다. 저녁 식사 후에 식사하는 것은 절대 권장하지 않습니다.
뱃살 빼는 음식
1. 바나나
위장에 부담을 주지 않고 칼로리가 낮으며 소화가 잘 된다고 하면 바나나는 최고다. 최상의. 바나나에 들어 있는 과당, 포도당 등의 단당류는 비교적 소화가 잘 되는 물질이고, 단당류에 비해 소화 속도가 약간 느린 올리고당, 자당 등의 올리고당류, 전분, 식이섬유 등의 난소화성 다당류도 있습니다. 바나나를 먹으면 즉시 에너지를 보충할 수 있고, 식사 후 포만감을 느낄 수 있으며, 배뇨를 부드럽게 하는 효과도 있어 특히 다이어트와 체중 감량에 적합합니다.
2. 파인애플
파인애플 단백질은 소화 기능이 매우 강해 공복에 파인애플을 먹으면 위장에 손상을 줄 수 있지만, 파인애플을 먹으면 복부를 슬림하게 만드는 좋은 선택이다. 배. 파인애플의 단백질 분해 효소는 매우 강력하므로 식사 후에 섭취해야 합니다. 따라서 체중 감량을 위해 파인애플을 선택할 때 모두 주의해야 합니다.
3. 사과
사과 체중 감량 식사는 많은 곳에서 인기가 있는데, 이는 사과가 체중 감량에 매우 효과적이라는 것을 보여줍니다. 가장 중요한 것은 사과를 체중 감량에 사용한다는 것입니다. 매우 안전합니다. 전체적으로 또는 부분적으로 체중 감량을 원하든 Apple은 매우 좋은 선택입니다. 사과의 펙틴은 해독을 촉진하고 열 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 사과에는 칼륨이 풍부하여 다리 부종을 예방할 수 있습니다.
뱃살 빼는 운동
몸통 지지 동작
먼저 바닥에 엎드려 누워 양손으로 땅을 누르고 상체를 지탱한다 , 손을 똑바로 유지하고 상체를 들어 올리십시오. 머리를 똑바로 유지하고 목을 최대한 길게 유지하십시오. 발끝으로 서서 손으로 하체를 지탱합니다. 10초간 자세를 유지한 후 휴식을 취한 후 이 푸시업 동작을 최소 10세트 이상 계속하세요. 매일 밤 계속 연습하다 보니 하복부와 허리의 지방이 모두 사라졌고, 머리를 높이 들고 얼굴도 갸름해지고 목도 갸름해졌습니다.
다리 들어올리기 동작
먼저 손을 구부려 귀 양쪽으로 들고 서서 왼발을 왼쪽으로 들어 올리고 허리를 왼쪽으로 구부린 후, 상체를 왼쪽으로 기울인다. 10초간 자세를 유지한 후 다리를 바꿔 들어올립니다. 다리가 올라가면서 허리 위의 몸도 다리가 올라가는 방향으로 기울어진다. 앞뒤로 20세트 정도 반복하세요.
다리 들어올리기 동작
먼저 손을 구부려 귀 양쪽으로 들고 서서 왼발을 왼쪽으로 들어 올리고 허리를 왼쪽으로 구부린 후, 상체를 왼쪽으로 기울인다. 10초간 자세를 유지한 후 다리를 바꿔 들어올립니다. 다리가 올라가면서 허리 위의 몸도 다리가 올라가는 방향으로 기울어진다. 앞뒤로 20세트 정도 반복하세요.