이런 경험 있으신가요? 밤에 잠이 잘 오지 않을 때마다, 혹은 점심에 잠을 잘 못 자면 오후가 되면 어지러움과 혼미함을 느끼시게 되실 텐데요. 눈꺼풀을 뜨고 퇴근할 때까지 고생한다. 이런 일이 발생하지 않도록 하고 오후 내내 열심히 일할 동기를 유지하려면 서랍에 간식을 넣거나 사무실에 과일을 가져가는 것이 좋습니다. 가져가면 가장 좋은 것이 무엇인지 궁금하세요? 이 기사를 읽고 나면 알게 될 것입니다.
1. 애프터눈티로 뭘 먹을까
1) 오렌지
기분이 나기 시작하면 오렌지를 꺼내서 먹어보세요! 오렌지에는 비타민C가 풍부해 에너지를 높이고 피로를 풀어줄 수 있습니다.
2) 다크 초콜릿
카페인과 테오브로민이 함유된 다크 초콜릿을 드세요. 이 성분은 식욕을 충족시키고 활력을 불어넣어 줄 것입니다. 설탕 함량이 낮고 코코아 함량이 75~80% 이상인 다크 초콜릿이 더 나은 선택이지만 작은 조각 1~2개면 충분하다는 점을 기억하세요! 너무 많이 먹으면 설탕을 너무 많이 섭취하게 됩니다.
3) 견과류
견과류, 피스타치오, 잣 등에 모두 마그네슘이 함유되어 있어 만성피로증후군을 개선하고 활력을 높여준다는 연구 결과가 있습니다.
4) 요구르트
요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부해 위장 기능을 조절하고 포만감을 높여줍니다. 그중에서도 그릭요거트는 단백질이 더 많이 들어있어 몸에 좋고 포만감을 주기 때문에 최고의 선택이다.
5) 물 마시기
물은 간식이 아니더라도 물이 부족하면 졸릴 수 있으니 꼭 제때에 물을 보충해주세요! 그리고 찬물을 마시는 것보다 따뜻한 물을 마시는 것이 가장 건강에 좋습니다.
2. 살을 빼려면 오후에 어떤 과일을 먹어야 할까요
1. 자몽
자몽은 산성 식품이므로 밤에 먹는 것도 좋습니다. 체중 감량을 위해!
위장관에 들어간 후에는 소화관을 효과적으로 확장할 수 있어 소화 능력이 자연스럽게 향상되고 신체의 영양분 흡수 능력도 향상됩니다. 또한, 자몽에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 피부를 아름답게 해줄 뿐만 아니라 피로회복과 소화촉진에도 효과적입니다. 또한, 자몽 자체에는 상대적으로 당분이 적게 함유되어 있어 체중 감량 시 섭취하기에 적합합니다. 체중 감량을 원하는 일부 소녀들은 자몽이 신맛이 강하고 먹기가 쉽지 않다고 편집자에게 불평했습니다. 이때 자몽에 꿀을 소량 첨가하면 신맛을 중화시킬 수 있다.
2. 파인애플
파인애플을 섭취하여 체중을 감량하고 싶다면 비장과 위장에 해를 끼치지 않도록 식후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 파인애플에 함유된 단백질 분해 효소는 매우 강력하기 때문에 일부 고기 단백질에 대한 소화 능력이 좋습니다. 파인애플을 식사 전에 섭취하면 위벽이 쉽게 손상될 수 있습니다. 따라서 파인애플을 섭취하여 체중 감량을 하고 싶다면 시간 문제에 주의를 기울여야 한다.
3. 토마토
대부분의 사람들은 토마토도 야채라고 말하며, 사실 토마토도 과일로 간주하여 씻어서 먹을 수 있습니다. 토마토에는 리코펜과 섬유질이 많이 함유되어 있고, 펙틴도 많이 함유되어 있습니다. 따라서 토마토를 섭취하면 신체의 칼로리 섭취를 효과적으로 줄이는 동시에 위장 운동성을 높일 수 있습니다. 또한, 토마토는 산성을 띠고 있어 위산분비를 자극하여 섭취 후 체중 감량에 도움을 주는 역할을 합니다.
4. 레몬식초
레몬식초의 일종으로 체중 감량과 피부미용에 도움이 되며, 최대한 피부에 착즙하여 짜내는 것이 가장 좋습니다. 영양물 섭취. 레몬은 튼튼하고 보관이 용이하며, 비타민C가 풍부해 잇몸 부종과 출혈을 예방하고, 기미와 주근깨의 발생을 줄여주며, 부분적인 미백 효과도 있습니다. 칼슘도 풍부합니다. 레몬과 식초도 체중 감량 효과가 있다는 점에서 레몬식초는 피부를 아름답게 해주는 동시에 건강에 좋은 음식이기도 합니다. 하지만 레몬과 식초 모두 산도가 높아 공복에 많이 마시면 위장이 상할 수 있으니 주의하세요.
5. 수박
수박은 이뇨작용이 있고 소화를 돕고 부종을 없애줍니다.
수박의 수분 함량은 실제로 일반 과일의 수분 함량과 비교할 수 없습니다. 94% 이상이 수분으로 체내 과도한 수분을 제거하고 정상적인 신장 기능을 유지하며 부종을 제거하는 데 도움이 됩니다. 수박에 함유된 아미노산은 이뇨작용이 있으나 소변을 자주 보게 하거나 소변량을 증가시키지 않으며 체내 독소를 원활하게 배출시켜주며, 음주로 인한 현기증과 피로를 자연스럽게 해소시켜 줍니다. .효과도 꽤 좋아요.