치료단계
1. 당신의 미루는 행동이 완전히 불필요하다는 것을 깨달으십시오.
2. 미루는 이유를 하나씩 적어보세요
3. 이러한 이유를 하나씩 극복해 보세요
4. 일을 시작하라
미루는 버릇을 없애는 10가지 요령
“미루는 사람을 설득하는 것은 우울증에 걸린 사람을 격려하는 것만큼 어렵습니다.” 페라리 교수는 설득이 중요하다고 믿습니다. 환자에게 있어 효과는 미미합니다. 자신의 마음을 정하여 미루는 관성을 없애는 것이 핵심이며, 이를 완료하려면 많은 정신력이 필요합니다. 다음 10가지 팁을 결합해 보면 더 쉬울 수도 있습니다. 이 중 하나를 달성할 때마다 성공에 한 걸음 더 가까워진다는 점을 기억하세요.
1. 항상 상기시켜주세요. 작업 보고서나 서류의 마감일이나 날짜를 적어서 항상 기억하세요. 특히 중요한 것에는 형광펜을 사용하여 강조하세요.
2. 하루 중 가장 생산적인 시간에 작업을 준비하세요.
3. 마감일을 정하세요. 많은 사람들이 제 시간에 완료하기 불가능해 보이는 작업이 마지막 순간에 완료되는 경우가 종종 있다는 경험을 갖고 있습니다.
4. 업무의 우선순위를 정하고 중요한 일은 즉시 처리하세요. 눈앞에 많은 일이 놓여 있으면 어디서부터 시작해야 할지 모릅니다.
5. 매일 아침 가장 하고 싶지 않은 일을 하나 이상 완료하고 나머지는 편안한 마음으로 완료하세요.
6. 업무와 휴식의 균형
7. 복잡한 업무를 여러 부분으로 나누어 하나씩 수행하세요.
8. 에너지를 집중하면 더 짧은 시간에 더 많은 일을 할 수 있습니다.
9. 계획을 계속 변경하지 마세요. 스스로 계획을 세운 후에는 편지에 따라 따르십시오. 계획을 완벽하게 만들기 위해 중간에 새로운 콘텐츠를 추가하지 마세요.
10. 일을 제 시간에 마치면 자신에게 보상을 주세요.