신경쇠약의 주요 병인은 대뇌 피질의 억제 과정이 약화되는 것입니다. 활성 억제라고도 알려진 내부 억제는 선천적인 것이 아니라 출생 후 훈련을 통해 형성됩니다. 그 본질은 대뇌 피질의 세포가 적극적으로 억제 상태에 들어가는 것입니다. 사람들의 삶에서 소위 수련, 인내, 자제력 등은 모두 내부 억제의 표현입니다. 내부억제과정이 약해지면 신경세포의 흥분성이 상대적으로 증가하여 외부세계에 대한 강하고 빠른 반응이 일어날 수 있는데, 이는 신경세포에서 많은 양의 에너지를 소모하여 쉬운 흥분과 피로, 불면증, 과민반응 등으로 나타난다. 성질 등등.. 약을 조절하기 위해 한약을 선택할 수 있으며 증상을 조절하는 데 한약을 사용할 수 있으며 달콤한 암모니아 차를 마실 수 있습니다. 마음을 안정시키고 신경쇠약을 개선합니다.
신경쇠약증은 한의학과 서양의학으로 치료할 수 있으며, 전문의에게 진료를 받을 수도 있습니다. 질병은 주로 심리적 요인에 의해 발생하므로 자기조절도 매우 중요하며 회복과정에서 요구된다. 개인의 자율과 협력은 약물의 효능을 보장하고 문제를 완전히 해결하는 데 없어서는 안 될 중요한 고리이자 요소입니다. 그러므로 신경쇠약과 자기조절에 대한 이해를 무시할 수 없습니다. 이제 신경쇠약에 대해 이해했으니, 자기 관리와 조절을 어떻게 잘 할 수 있을까요? 다음 측면부터 시작하십시오.
1. 자기 정신 건강 관리
1. 좋은 기분을 유지하세요. 낙관적인 기분과 편안한 기분은 걱정을 없애고, 중추신경계의 긴장을 완화하고, 생각의 부담을 줄이고, 피로를 없애고, 활력과 자신감을 갖게 하며, 신경쇠약 치료에 큰 도움이 됩니다. "웃으면 10년이 절약될 것이다." 웃으면 눈이 맑아지고 볼이 붉어지며 가슴과 복부의 근육이 움직이고 폐가 완전히 확장되고 긴장이 풀립니다. 위벽이 강화되고 연동운동이 강화되며 소화액 분비가 증가하여 호흡기 및 소화기의 여러 기관의 기능이 향상됩니다. 웃으면 혈액순환이 촉진되고 신진대사가 활발해지며 질병에 대한 저항력도 강화됩니다.
2. 나쁜 감정을 극복하세요. 세상이 온갖 모순으로 가득 차 있는 것은 정상입니다. 우리는 그것을 올바르게 직시하고 이를 잘 해결하며 좋은 태도를 유지해야 합니다. 자기 관리 방법을 통해 부정적인 감정을 극복할 수 있다는 것이 실습을 통해 입증되었습니다. 건강관리는 다음의 6가지 방법을 통해 달성될 수 있습니다.
① 합리화. 이유를 찾고 스스로를 위로하세요.
②환기방법. 내면의 행복을 얻기 위해 분노를 언어로 표현하는 방법.
③ 이체방법. 즉, 부정적인 감정을 변화시키거나 약화시키기 위해 특정 조치를 통해 주의를 돌리는 것입니다. 예를 들어, TV 시청, 음악 듣기, 체스 게임, 공놀이, 걷기 등을 통해 긴장을 풀고 나쁜 감정을 해소할 수 있습니다.
4유머법. 유머는 나쁜 기분을 조절하는 역할을 합니다. 품위 있는 유머는 원래 긴장된 상황을 완화시키고, 당황스러운 장면을 웃음으로 사라지게 하며, 분노와 불안을 완화시킬 수 있습니다.
⑤인내 방법. 좌절, 불행, 불쾌하고 분노한 일에 직면할 때 의식적으로 자신을 억제하고 내면의 고통과 불행을 견디십시오. 인내심이 문제를 해결할 수는 없지만 과도한 행동을 예방할 수는 있습니다. 또한, 문제를 변증법적으로 바라보고 어떤 것을 다른 각도나 발달적 관점에서 이해하는 것도 심리적 긴장을 없애거나 줄이고 감정을 진정시킬 수 있습니다.
⑥빠른 리프팅 방법. 사회에서 인정받지 못하는 동기와 욕구를 고귀한 방향으로 전달하여 창의적이고 건설적으로 만듭니다. 이는 부정적인 감정 반응에 대한 더 높은 수준의 카타르시스로, 감정에 의해 유발된 에너지를 사람, 자신, 사회에 유익한 측면으로 전달합니다.
2. 음악치료
고대 우리나라에서는 신경쇠약에 대한 음악치료가 기록되어 있습니다. 『의례서』에서는 “음악은 마음을 움직이게 하고, 음악은 미덕을 빛나게 한다”고 말합니다. 음악은 사람의 생리, 감정, 행동에 다각적인 영향을 미칠 수 있습니다. 현대 의학은 음악이 정신 신경계의 기능을 조정하고, 개성을 키우고, 지혜를 계몽하고, 집중력을 향상시키고, 기억력을 강화하고, 우울증, 불안, 긴장 및 기타 부정적인 감정을 제거하고, 근육 긴장을 완화하고, 피로를 제거하고, 정신과 육체를 자극할 수 있음을 보여줍니다. 힘은, 노동 효율성을 개량합니다. 음악은 인체의 진동, 울림, 협응, 감동, 영향을 통해 사람들의 건강에 직간접적으로 영향을 미칩니다.
음악치료에서는 리듬, 멜로디, 합창, 멜로디 조화 등의 요소에 주의를 기울여 음악 선택에 주의를 기울여야 합니다.
사람마다 기분에 따라 다르며 기분 진정, 긴장 완화, 좋은 기분 유지라는 목적을 달성하는 데 적합합니다.
3. 다이어트 요법
신경쇠약 환자의 다이어트는 가볍고 주로 강장제여야 합니다. 더 맵고 자극적이며 따뜻하고 건조한 음식을 섭취하지 마십시오. 술, 알코올성 음료, 강한 차, 커피 및 기타 자극적인 음식을 섭취하지 마십시오. 저녁 식사량은 적당해야 하며, 너무 적게 먹으면 위가 비워지고 위체가 강하게 수축되어 배고픔으로 인해 잠에서 깨어나게 되며, 너무 많이 먹으면 수면 시간이 단축됩니다. 너무 가득 차면 부풀어 오른 위장관이 주변 내장을 압박하여 신체에 유해하며 대뇌 피질에 자극이 발생하여 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에 물을 너무 많이 마시는 것도 바람직하지 않습니다. 이는 야간빈뇨를 증가시키고 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 한의학에서는 “위장이 조화롭지 못하면 잠을 잘 수 없다”고 말합니다.
어떤 음식은 신경쇠약증의 치료와 회복에 도움이 됩니다. 한 가지 범주는 기장, 밀, 호두, 연꽃씨, 용안, 백합, 뽕나무, 상추, 우유, 계란, 빵, 붉은 대추야자, 사과, 바나나, 흰 렌즈콩과 같이 신경을 조절하고 진정 및 최면 효과가 있는 식품입니다. 흑곰팡이, 미역, 다시마, 돼지심장, 자라 등 특히 기장은 맛은 달고 약간 차며 비장과 위장을 튼튼하게 하고 심장을 보양하며 정신을 안정시킨다고 합니다. 현대 연구에 따르면 기장에는 뇌 신경 세포의 세로토닌 분비를 촉진하고 진정 및 최면 효과가 있는 트립토판이 많이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 다른 유형은 아연과 구리가 풍부한 식품입니다. 연구에 따르면 아연 결핍은 뇌 세포의 에너지 대사와 산화환원 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 구리는 인간의 신경계와 밀접한 관련이 있습니다. 인체의 구리 결핍은 신경계의 내부 억제 과정에 불균형을 초래합니다. 따라서 신경쇠약증이 있는 사람들은 의식적으로 아연과 구리가 풍부한 음식을 식단에서 더 많이 섭취해야 합니다. 아연이 풍부한 식품으로는 굴, 청어, 살코기, 민어, 동물의 간 및 신장, 유제품, 호두, 사과, 땅콩, 밤, 달걀 노른자, 참깨 등이 있습니다. 구리가 풍부한 식품으로는 오징어, 오징어, 조개, 면도칼 등이 있습니다. 조개 및 조개 씨앗, 홍합, 홍합, 달팽이, 미꾸라지, 양고기, 버섯, 완두콩, 누에콩, 옥수수, 단단한 과일 등.