아건강도 건강하지 못한 신체 상태인데, 제때에 조절하지 못하면 몸에 더 큰 문제를 일으키게 됩니다.
동강약국네트워크에서는 건강하지 못한 체격을 조절하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 것을 권장합니다.
1. 잘 먹고 조절하기:
인삼 볶음 용안
용안고기 30g, 천일삼 생삼 10g, 황기 15g , 대추알 10g, 대추 10개. 물에 달여 아침, 점심, 저녁에 복용하세요. 심장 혈액 결핍, 건망증, 불면증이 있는 사람들에게 적합합니다.
돼지 간 참마 수프
신선 참마 100g, 당귀 뿌리 10g, 돼지 간 100g, 대추 10개. 한 시간 정도 끓여서 양념을 조금 넣고 돼지간을 먹고, 참마국을 마신다. 심장 및 간 혈액 결핍이 있는 사람들에게 적합합니다.
수우, 구기자, 뽕나무죽
수우 10g, 구기자 10g, 오디 10g, 쌀 100g, 황설탕 약간을 준비합니다. 죽을 끓여서 아침저녁으로 먹는다. 허리와 무릎이 약하고 수염과 머리카락이 조기에 희어지는 사람들에게 적합합니다.
2. 과일 및 채소 규제
과일에는 파파야, 오렌지, 사과, 딸기가 포함됩니다.
채소에는 시금치, 양상추, 양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 토마토가 포함됩니다. , 등. .
3. 운동 조정
⑴ 매일 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 듭니다. 오전 5시에 일어나 아침 운동 후 샤워를 하면 상쾌하고 활력이 넘칩니다. 밤 10시 이전에 잠들면 몸과 마음의 평화가 찾아와 몸과 마음에 좋습니다.
⑵사무실 운동: 활동적으로 1~2시간마다 5분씩 움직이고, 멀리 바라보고, 허리를 펴고 걸어다니는 것이 좋습니다. 몸의 피로를 풀어주세요.
⑶ 심호흡하기 : 누구나 책상다리를 하고 앉아 몸의 긴장을 풀고 심호흡을 할 수 있습니다. 근육을 스트레칭하고 호흡을 조절하세요.
⑷피트니스 스포츠 : 장비스포츠뿐만 아니라 런닝, 복싱, 바디업 등 일반 스포츠도 가능합니다. 자신의 취미에 따라 적절하고 합리적인 운동을 해보세요.
4. 신체적, 정신적 적응
매일 좋은 기분을 유지하고 마음을 차분하게 유지하세요. 불안해하지 마십시오. 긴장하거나 화를 내지 마십시오. 평화로운 마음을 유지하고, 삶에 미소를 짓고, 삶에 미소를 지으세요. 기쁨, 노여움, 슬픔, 기쁨은 5장을 상하게 한다. 기분이 좋아야 건강할 수 있다.