죽음은 삶의 끝을 의미한다. 우리는 갑작스런 죽음을 경계해야 합니다. 그러나 경쟁이 치열한 현대사회에서는 사람들이 받는 압박감이 크고 업무강도가 높아 돌연사 발생률이 높아지고 있다.
급사에 취약한 그룹은 무엇입니까?
1. 관상동맥심장병 환자
미국에서 실시된 심장돌연사 사례에 대한 연구에 따르면 약 80%가 관상동맥심장병으로 인한 것으로 나타났다.
관상동맥질환의 임상 증상으로는 협심증, 심근경색, 심부전, 부정맥, 돌연사 등이 있다. 건강에 심각한 해를 끼칩니다.
2. 과식하고 쉽게 불안해하는 사람들
현대 사회에서는 빠른 속도로 생활하고 업무에 대한 압박감이 높기 때문에 많은 사람들이 신체의 자연적인 식단을 따르지 않습니다. 다이어트를 꾸준히 하면 과식하는 현상이 나타나 급사 가능성이 높아진다. 또한 인체가 고지방, 고칼로리 식품을 너무 많이 섭취하면 비만으로 이어질 뿐만 아니라 고혈압, 관상동맥심장병, 죽상동맥경화증, 당뇨병, 장암, 고지혈증 등의 질병을 쉽게 일으키게 되며, 이러한 질병은 급사를 초래할 수도 있습니다.
심각한 기분 변화, 큰 기쁨 또는 큰 슬픔은 급사로 이어질 수 있습니다.
3. 담배를 피우고 술을 마시는 사람
담배를 자주 피우는 사람은 관상동맥질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그 이유는 연기에 니코틴, 일산화탄소 등의 독성 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 심장에 해를 끼칠 뿐만 아니라 건강에 좋고 혈관을 자극하여 수축하고 혈전을 형성하게 하여 결국 심근경색과 급사로 이어질 수 있습니다.
언론 뉴스에서는 과도한 음주로 인한 알코올 중독, 돌연사의 보도가 드물지 않습니다.
4. 장시간 밤잠을 자고, 업무스트레스가 높으며, 과로사에 시달리는 사람들
최근에는 배우, 프로그래머, 기업 임원, 고위 공직자들이 갑작스럽게 사망하는 일이 흔해졌다. 대개 장시간 밤샘, 높은 업무 압박, 육체적 정신적 과부하, 과로와 밀접한 관련이 있다.
5. 운동량이 너무 많고 운동습관이 나쁜 사람
운동이 인생이지만, 부적절한 운동은 돌연사의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어 감기에 걸렸을 때나 부정맥, 고혈압, 당뇨병이 있는 사람이 갑자기 무리한 운동을 하면 심장에 큰 부담을 주어 급사로 이어질 수 있다. 또한, 어린이, 노인, 비만인 사람, 체력이 약한 사람도 무리한 운동을 하면 급사하기 쉽습니다.
그래서 우리가 운동을 할 때는 자신의 체질부터 시작해서 자신의 능력에 맞게 행동해야 한다.
돌연사를 예방하려면 생활 속의 작은 것부터 시작하세요
건강한 생활습관, 식습관, 일하고 쉬는 습관, 학습 등을 기를 수 있다면 돌연사를 예방할 수 있습니다. 자신에 대한 스트레스를 줄이기 위해 행복한 기분과 삶에 대한 긍정적인 태도를 유지하면 돌연사 발생률을 크게 줄일 수 있습니다. 구체적으로 말하면:
1. 매일 충분한 수면을 취하세요.
2. 가벼운 저지방 식단을 섭취하세요.
3. 담배와 술을 끊으세요.
4. 신체 건강을 개선하고 심폐 기능을 향상시키기 위해 적당한 운동을 하십시오.
5. 좋은 태도를 유지하고 스트레스를 줄이며 불안과 우울증을 피하십시오.
6. 압박감이 오면 개인적인 관심사와 취미를 키우는 등 자신을 해소하는 방법을 알아야 합니다.