기공 동작 자세: 1. (신체 조정) 자세는 자연스럽게 이완되는데, 이는 원활한 기공 호흡과 정신적 이완을 유도하는 전제 조건입니다. 자세에 따라 생리학적 특성이 다르며 자세 자체도 특정 치료 역할을 합니다. 일반적으로 사용되는 자세에는 편평하게 앉은 자세, 자유로운 책상다리 자세, 한쪽 다리를 꼬는 자세, 앙와위 자세, 옆으로 눕는 자세, 선 자세, 걷는 자세 등이 있습니다.
2. 입정(마음 조절) 입정이란 생각을 산만하게 하지 않고 한 점에 집중하는 것, 즉 단전을 지키려는 의도나 호흡에 주의를 기울이는 안정되고 조용한 상태를 말한다. 외부 자극의 느낌이 약화되어 평온 상태에 들어갑니다. 깨어 있지만 깨어 있지 않은 상태, 알고 있지만 알지 못하는 상태, 즉 대뇌 피질이 보호 억제 상태에 들어갑니다. 고요함에 들어가는 방법에는 일반적으로 다섯 가지가 있습니다. 1. 법을 잘 지킵니다. 2. 이자방식을 따릅니다. 3. 이자 계산 방식. 4. 조용히 법을 외우라. 5. 호흡법을 들어보세요.
위의 다섯 가지 마음을 다스리고 입정하는 방법을 처음 실천할 때는 마음을 다스리는 것부터 시작하여 점차적으로 호흡을 따르거나 호흡을 듣는 방법으로 전환하거나 항상 하나를 수행할 수 있습니다. 유형은 사람마다 다를 수 있습니다.
3. 호흡(호흡) 호흡은 기공치료의 중요한 부분입니다. 운동을 통해 가슴호흡을 복식호흡으로 바꾸고, 얕은 호흡을 깊은 호흡으로 바꾸고, 마지막으로 자발적인 단전호흡을 실천합니다. 일반적으로 사용되는 호흡 방법에는 자연 호흡이라는 8가지가 있습니다. 호흡법을 따르세요. 역호흡. 호흡을 멈추는 방법. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬세요. Qi Tong Ren Du 채널 호흡 방법. 수중 호흡. 진정한 호흡법. 호흡을 연습할 때에는 부드러움과 자연의 기본 법칙에 따라 점차적으로 깊고, 길고, 가늘고, 느리게 만들어야 한다. 성공을 위해 서두르면 안 된다.
넷째, 책상다리 동작은 명상수련의 가장 기본적인 기술이다. 책상다리 자세의 질은 명상의 정도에 직접적인 영향을 미칩니다. 이는 초보자에게 매우 중요한 운동입니다. 많은 초보자들이 이것에 대해 혼란스러워서 명상을 더 잘 수행하는 데 큰 어려움을 겪습니다.
추가 정보:
기공(기공)은 건강 관리, 건강 유지 및 질병 완화를 위한 중국의 전통 방법입니다. 고대에는 호흡과 신체 활동, 의식의 조정(호흡, 심신의 조정)을 통해 신체를 튼튼하게 하고 질병을 예방 및 치료하며 건강을 유지하고 수명을 연장하는 수단으로 '연금술'이라고도 불렸다. 이를 위한 신체적, 정신적 운동방법을 개발한다.
기를 연마하는 열쇠 : 호흡에 집중하고, 편안하고 편안하게, 조용히 변화를 관찰하고, 자연이 순조롭게 진행되도록 하고, 자연스럽고, 정신을 집중하고, 생명과 변화의 힘을 느껴보세요.
참고: 바이두대백과-기공(건강을 위한 전통운동)