건강하게 체중을 감량하는 것이 사실 어렵지 않습니다. 한 마디로 다이어트에 있어서도 영양 균형에 주의를 기울여야 합니다. , 동시에 칼로리 섭취도 엄격하게 조절하고 있습니다. 제 개인적인 경험으로는 호르몬을 복용해서 살이 많이 쪘다는 것입니다. 그런데 병에서 회복된 후에는 살이 빠진 것 같았습니다. 지난 2년 동안 나는 평범한 사람과 가까워졌습니다! 내 원칙을 살펴보고 그로부터 배울 수 있는지 확인하세요.
1. 체중 감량 약은 어떤 종류이든 부작용이 있습니다. 그러나 오늘날의 기업들은 체중 감량 약물을 기피하고 과장하고 있습니다. 체중 감량 효과는 크지만 부작용은 결코 언급되지 않습니다. 체중 감량 약을 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
2. 일어나서 꿀물 한 잔을 마셔보세요. 바나나 1개만 먹어도 배를 채울 수 있는 8칼로리가 있지만, 공복에 바나나를 먹으면 별로 좋지 않으니 우유 한 잔과 계란 한 개를 마시는 것이 좋다.
중국 음식은 밥 1공기(약 1~2개), 야채, 약간의 고기, 쇠고기가 좋습니다. 하지만 6~8분 정도 채우는 것이 더 좋습니다.
저녁에는 체중 감량 식사를 하고, 저녁 대신 탈지유 한 팩, 달걀, 사과, 오이를 마시세요.
위 세 끼의 점심, 저녁에는 과자를 섭취할 수 없으며, 과식을 피하기 위해 매 식사의 양을 미리 조절해야 합니다. 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 배고픔을 덜 느끼게 되고 규칙적이고 정량적인 식사를 더 쉽게 유지할 수 있습니다. 또한 튀긴 음식, 기름진 음식, 지나치게 단 음식, 지나치게 짠 음식은 체중 감량의 천적이므로 먹지 않도록 주의하세요! 과식하지 말고, 식사 후 30분 동안은 앉지 마십시오.
3. 하루에 최소 6잔 이상의 물을 섭취하세요. 물을 끓이면 배고픔을 줄이고 체내 과도한 지방을 제거하며 신진대사를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.