고혈압 환자에게는 식습관이 매우 중요합니다. 어떤 음식은 혈압 상승을 촉진시켜 고혈압 환자의 건강에 좋지 않은 경우도 있습니다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식 고혈압 환자는 일반적으로 혈압을 낮추는 재료로 만든 음식을 먹을 수 있습니다. 고혈압에 대한 권장 요리법은 다음과 같습니다.
1. 고혈압을 위한 추천 레시피
고혈압을 위한 레시피 1. 탕수육
재료: 마늘 약간, 설탕, 식초
방법 : 마늘 6쪽을 설탕과 식초에 1달 이상 담가두고, 마늘 6쪽을 꺼내서 매일 즙을 내어 마신다.
고혈압 레시피 2, 해파리에 파슬리를 섞은 것
재료: 해파리껍질 100g, 셀러리 50g, 귤껍질 3g, 반딧불 6g, 소금, 설탕, 참기름, 식초 적당량
방법: 해파리 껍질을 채썰고, 셀러리를 씻어 채썰고, 귤껍질과 반을 달여 걸쭉하게 만든 후, 접시에 해파리 껍질과 셀러리를 담고, 농축액을 달인 후 참기름, 식초, 소금, 설탕 소량을 넣고 잘 저어 드세요.
2. 고혈압 예방 방법
1. TV나 컴퓨터 화면을 장시간 시청하지 마세요.
오랜 시간 TV나 컴퓨터를 시청하지 마세요. 시간이 지나면 대뇌피질에 지속적인 긴장이 생겨 체내 아드레날린 분비가 증가해 혈관의 수축과 경련을 일으키고 고혈압으로 이어진다.
2. 과식을 예방한다
포만감은 교감신경의 흥분을 증가시키고, 복압을 증가시키며, 혈관저항을 증가시키며, 혈압의 급격한 상승을 쉽게 일으킬 수 있습니다.
3. 과도한 소금 섭취를 피하세요
과도한 소금 섭취는 체내 수분과 나트륨 정체를 유발할 수 있으며, 작은 혈관을 수축시켜 혈압 변동을 유발할 수도 있습니다.
4. 변비 예방
변비는 복압을 증가시키고 복강 내 큰 혈관의 저항을 증가시켜 일시적으로 혈압을 상승시켜 혈압 변동을 일으킬 수 있습니다. .
5. 흡연과 음주를 중단하세요.
담배에 들어 있는 니코틴은 혈관을 수축시키고 혈압을 높일 수 있습니다. 알코올은 심장 박동을 가속화하고 혈압을 높일 수 있습니다.
6. 가벼운 다이어트
가벼운 다이어트란 단순한 저염식을 의미하는 것이 아니라, 음식의 지방 공급원을 조절하고 지방이 많이 함유된 음식을 피하는 것도 포함합니다. 과도한 지방 섭취는 고지혈증을 유발하고, 죽상동맥경화증을 유발 또는 악화시키며, 혈관을 경화시키고, 내강을 좁히고, 혈류를 증가시켜 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
7. 격렬한 운동 금지
고혈압 환자는 적극적으로 운동해야 하지만 격렬하게 운동해서는 안 됩니다. 과도한 강도나 활동을 하는 운동은 교감신경계를 과도하게 흥분시켜 혈압을 상승시킬 수 있기 때문입니다.
8. 기분 변화 예방
기분 변화는 대뇌 피질을 과도하게 자극하여 혈관 수축 물질의 분비를 증가시키고 몸 전체의 작은 동맥의 지속적인 수축 또는 경련을 유발할 수 있습니다. 혈압의 변동과 증가를 유발합니다.
9. 적당한 성생활
고혈압 환자도 성생활을 할 수 있지만 과도하게 할 수는 없습니다. 그렇지 않으면 피로, 심박수 증가 및 호흡이 빨라져 혈압 조절에 도움이 되지 않습니다.
10. 고혈압약을 임의로 중단하지 말라
고혈압 환자는 혈압을 비교적 안정적으로 유지하기 위해 오랫동안 항고혈압제 치료를 지속해야 하는데, 이는 환자들이 지켜야 할 사항이다. 고혈압 환자는 각별한 주의가 필요합니다. 항고혈압제 사용을 갑자기 중단하면 혈압 변동, 혈압 반등, 혈압의 급격한 상승이 발생하여 심혈관계 및 뇌혈관 질환이 발생할 수 있습니다.