생수는 경수류에 속한다' 는 일정한 혈압 조절 효과가 있다 ~ 다음은' 다른 혈압 강하' 음식방법' 을 소개하겠습니다. `
고혈압 식이요법
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먼저 산사나무를 뚝배기에 넣고 진한 즙을 튀기고 찌꺼기를 제거한 다음 자포니카 쌀, 설탕을 넣어 죽을 끓인다.
용법은 두 끼 사이에 간식으로 드실 수 있으며 공복식은 금식해서는 안 되며 7 ~ 10 일을 한 과정으로 할 수 있습니다.
효능은 비장과 위를 튼튼하게 하고, 소화를 하고, 멍을 흩뜨린다. 고혈압, 관심병, 협심증, 고지혈증, 식적 침체, 복통, 설사, 소아유식 등에 적용된다.
2. 복숭아죽
원료 복숭아 10 ~ 15g 자포니카 쌀 50 ~ 100g.
제작은 먼저 복숭아씨를 진흙처럼 으깨고 물을 넣어 찌꺼기를 제거하고, 자포니카 쌀과 함께 죽을 끓인다.
사용법은 하루에 한 번, 5 ~ 7 일은 치료 과정이다.
효능 활혈통경, 거담제 진통제. 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 협심증 등에 적합합니다.
너무 많이 사용하지 마십시오. 임산부와 평소 대변이 희박한 사람은 복용해서는 안 된다.
3. 당근죽
원료 신선한 당근 자포니카 쌀 적당량.
만들기 당근을 깨끗이 씻고 잘게 썰어 쌀과 함께 냄비에 넣고 맑은 물을 적당량 넣고 쌀이 걸쭉해질 때까지 끓이면 된다.
아침 식사 따뜻한 음식을 사용한다. 본죽의 맛은 달콤하고 변질되기 쉬우니, 지금 끓여서 먹어야지, 오래 끓여서는 안 된다.
효능 비장과 위, 하기화 정체, 명목, 강압 이뇨. 고혈압 및 소화불량, 긴 이질, 야맹증, 소아연골병, 영양실조 등에 적용된다.
4 옥수수떡
원료 신옥수수면 450g, 흑설탕 200g, 식알칼리 4g, 라드 15g, 발효면 50g.
발효가루와 옥수수가루를 적당량의 맑은 물 합성단을 섞은 후 발효시킨 후 발효한 후 다른 원료를 넣어 골고루 문지른 다음 젖은 천으로 덮어 한 시간 동안 올린다. 이미 훈훈한 반죽을 다시 한 번 문지르고, 찜통에 넣어 평평하게 깔고, 약한 불로 25 분 정도 쪄라. 새장을 약간 식힌 후 칼로 조각이나 마름모꼴로 썰어 마음대로 먹을 수 있다.
기능조정 전채, 고혈압, 각혈 등에 적용.
5 시미 (키위) 죽
원료 시미 100g, 키위 200g, 설탕 100g.
는 씻은 쌀을 30 분 동안 담그고, 키위는 껍질을 벗기고 칼로 콩알 크기의 정으로 자른다. 큰불이 끓어 서미에 붓고, 끓인 물을 중불로 바꿔 냄비에 다른 원료를 넣고 조금 끓이면 된다.
기능은 몸을 보양하고, 열을 식히고 갈증을 해소하며, 고혈압 간염 등 병을 앓고 있는 중장년층에게 적합하다.
6 연근은 땅콩을 숨기고
원료인 대연근 1kg, 땅콩은 200 ~ 300g, 설탕은 약간 넣는다.
연근절의 한쪽 끝에 땅콩을 썰어 채운 후 썰어 놓은 연근을 절개 부분에 대나무 꼬치로 고정시켜 냄비에 찬물에 담근 다음 중불에서 2 시간 동안 연근으로 익힌 다음 즙 2 그릇을 짜서 먹을 때 칼로 두껍게 썰어 하루에 2 번 설탕으로 조식하는 것이 좋다.
기능은 비장윤폐, 지혈화 가래, 고혈압, 심혈관병을 보충하는 것이 좋다.
고혈압 환자의식이 요법:
1. 세 끼 식사
식사 준비는 과식을 피하기 위해 소량의 식사를 해야 한다. 고혈압 환자는 늘 비만이어서 반드시 저열에너지 음식을 먹어야 하며, 총 열량은 하루 8 조 36 조 코크스 정도 조절해야 하며, 매일 주식 150 ~ 250 그램, 동물성 단백질과 식물성 단백질은 각각 50 을 차지해야 한다. 신장병이나 통풍병을 동반하지 않는 고혈압 환자는 콩, 땅콩, 검은 목이버섯, 흰 목이버섯, 과일을 많이 먹을 수 있다. 저녁 식사는 적고 담백해야 하며, 기름기 많은 음식은 뇌졸중을 유발할 수 있다. 식용유는 비타민 e 와 리놀레산이 함유된 소유를 사용해야 한다. 단 음식을 먹지 않다.
죽순, 야채, 배추, 동과, 토마토, 가지, 콩나물, 해파리, 다시마, 양파 등 고섬유소 음식을 많이 먹고 생선, 새우, 가금류, 탈지 분유, 달걀 흰자위 등을 소량 먹는다.
2. 저염
1 인당 하루 소금 섭취량은 2 ~ 5 그램, 즉 약 1 스푼으로 엄격하게 통제해야 한다. 식염량도 조리용 간장에 들어 있는 나트륨을 빼야 한다. 간장 3 밀리리터는 소금 1 그램에 해당한다. 짠 (소스) 요리, 썩은 우유, 소금에 절인 고기 (계란), 절인 제품, 조개 조개, 새우, 피란, 쑥갓, 풀 머리, 배추 등 채소는 나트륨이 모두 높기 때문에 되도록 적게 먹거나 먹지 말아야 한다.
3. 고칼륨
칼륨이 풍부한 음식이 몸에 들어오면 나트륨으로 인한 승압 및 혈관 손상 작용에 대항해 식단에 자주 등장할 수 있다. 이런 음식으로는 콩류, 겨울버섯, 대추, 아몬드, 호두, 땅콩, 감자, 죽순, 살코기, 생선, 가금류, 뿌리채소는 냉이, 유채, 대파 등 바나나, 대추, 복숭아, 귤 등이 있다. 물고기는 어떤 고혈압 환자든 물고기가 우선이다. 역학 조사 결과 일주일에 한 번 생선을 먹는 것이 물고기를 먹지 않는 사람보다 심장병의 사망률 수치가 현저히 낮다는 사실이 밝혀졌기 때문이다.
5. 과일과 채소
매일 인체는 b 족 비타민, 비타민 c 가 필요하며 신선한 채소와 과일을 많이 먹으면 충족된다. 하루에 사과 1 ~ 2 마리를 먹으면 건강에 좋고 과일은 칼슘, 칼륨, 철, 마그네슘 등을 보충할 수 있다는 주장도 있다.
6. 칼슘 보충
고혈압 환자에게 하루 칼슘 1 그램을 복용하게 한 뒤 8 주 만에 혈압이 떨어지는 것으로 나타났다. 따라서 콩, 해바라기 씨, 호두, 우유, 땅콩, 생선 새우, 대추, 신선한 눈속, 마늘 모종, 김 등 칼슘이 풍부한 식품을 많이 먹어야 한다.
7. 보철
연구에 따르면 노인 고혈압 환자는 혈장 철이 정상보다 낮기 때문에 완두콩, 목이버섯 등 철분이 풍부한 음식을 많이 먹으면 혈압을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 노인 빈혈
도 예방할 수 있다 찻잎에는 차 폴리페놀이 함유되어 있으며 녹차의 함량이 홍차보다 높기 때문에 비타민 C 산화를 방지하고 비타민 C 를 체내에서 활용하는 데 도움이 되며 유해한 크롬 이온을 배제할 수 있다. 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 아연, 불소 등 미량 원소도 함유되어 있다. 따라서 하루에 4-6 그램의 찻잎 (티백 2-3 잔에 해당) 을 우려내어 장기간 복용하면 인체에 좋다.
이상 음식 원칙은 고혈압 환자가 실처에 떨어질 수 있다면 꾸준히 하면 건강에 도움이 된다.
9. 과학식단은 혈압을 안정적으로 조절한다
필수 고혈압은 치료할 수 없지만 효과적으로 통제할 수 있다. 합리적인 식습관은 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다. 합리적인 음식은 고섬유소, 저염, 저지방 음식을 가리키며 과일, 채소, 곡물을 많이 먹어야 한다.
먼저 비염조미료를 이용해 음식의 맛을 높이고 가공한 음식을 적게 먹을 수 있다. 이런 음식에는 나트륨이 많이 함유되어 있기 때문이다.
둘째, 콜라류에 함유된 카페인과 같은 음료는 일정 기간 동안 혈압을 올리고, 하루에 한 잔씩 마시면 혈압을 낮출 수 있지만, 과음은 고혈압을 가중시킬 수 있다.
또 다른 연구원들은 비타민과 미량 원소도 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 발견했다. 바나나에 들어 있는 칼륨과 같은 신선한 채소와 과일을 많이 먹으면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 또 매일 800 밀리그램의 칼슘과 300 밀리그램의 마그네슘을 섭취하는 것이 고혈압 치료에 유익하다는 사실이 입증되었으며, 다양한 유채, 견과류, 콩, 완두콩, 어두운 채소에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다.