1. 철분 함유 식품. 가을, 겨울 탈모가 심하신 분들은 철분이 부족하기 때문에 익힌 땅콩, 시금치, 당근 등 철분 함유 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. , 감자 등에 철분이 많이 들어있습니다.
2. 식물성 단백질이 함유된 식품 모발이 건조하고 모발 끝이 갈라지는 탈모 환자의 경우 콩, 검은깨, 옥수수 등의 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 단백질과 철분 함량이 매우 높아 모발에 영양분을 공급할 수 있습니다.
3. 건포도에는 철분이 풍부하여 헤모글로빈 생성에 도움이 되며 혈액순환을 촉진하여 신체의 조직과 기관에 영양분을 전달하며 혈액순환을 촉진하는데 도움이 됩니다. 두피를 건강하게 하여 머리카락이 길어지는 것을 방지합니다.
4. 생상추, 양배추, 검은깨 등 비타민E가 함유된 식품 모발 노화를 방지하고 세포 분열을 촉진하며 모발 성장에 유익합니다.
5. 아몬드와 같은 아연 함유 식품에는 아연이 풍부하고 비타민E도 함유되어 있어 모발을 튼튼하게 하고 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 또한 조개류에는 아연 함량이 높아 건강에 좋습니다. 탈모가 있는 사람은 조개류를 적절하게 더 많이 섭취할 수 있습니다.
6. 단백질, 철분, 아연이 풍부한 스테이크. 모발에 필요한 대부분의 영양분이 단백질에서 나오므로 고단백 스테이크도 모발 건강에 매우 유익합니다.
7. 계란과 유제품도 탈모가 있는 사람들에게 매우 적합합니다. 예를 들어 요구르트에는 단백질과 다양한 영양소가 포함되어 있지만 계란에는 셀레늄과 마그네슘이 함유되어 있어 모발 건강에 매우 좋습니다.
8. 감귤류에는 철분 흡수와 콜라겐 재생을 촉진하는 비타민C가 풍부합니다. 콜라겐의 성장은 모발 성장을 촉진합니다.
9. 알칼리성 물질을 함유한 신선한 과일과 채소로 인해 머리카락이 빠지고 황변되는 이유는 다양합니다. 그 중 혈액 내 산성 독소와 관련이 있습니다. , 고기, 양파 등의 식품에는 산성 물질이 포함되어 있어 탈모와 모발 황변을 일으키기 쉽습니다.혈액에 산과 독소가 너무 많으면 덜 먹고 알칼리가 함유된 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 합니다.
10. 요오드 함유 식품은 모발의 건강과 윤기와 관련이 있으므로 요오드를 보충하면 갑상선의 분비 기능을 강화시켜 모발 건강에 도움이 됩니다. 탈모가 있는 사람은 다시마, 미역, 굴 등의 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
11. 저지방 음식. 생활 속에서 탈모를 더 잘 예방하고 치료하려면 비타민과 미네랄이 함유된 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 동시에 음식은 저지방이어야 합니다. 이미 탈모를 경험한 분들은 모발 성장에 매우 유익한 검은깨, 계란, 검은콩, 우유 등을 더 많이 섭취해야 합니다.
12. 녹색 채소 탈모가 있는 사람은 모발 영양을 높이기 위해 녹색 채소를 더 많이 섭취해야 합니다. 모발 성장을 위한 대부분의 음식이 녹색 채소에서 나오기 때문입니다.
13. 감자, 콩, 해조류 식품을 더 많이 섭취하면 탈모 예방에 도움이 됩니다.
14. 시금치, 셀러리, 그린 아스파라거스 등과 같은 녹색 식품은 멜라닌의 이동에 유익하고 머리카락을 영원히 검게 유지할 수 있기 때문입니다. 녹색 식품에는 섬유질도 함유되어 있어 탈모 예방 및 치료에 도움이 될 뿐만 아니라 머리카락 수를 늘려주는 효과도 있습니다.