L-카르니틴은 지방을 에너지로 전환시키는 것을 촉진할 수 있는 아미노산이므로 체중 감량을 위해 L-카르니틴을 섭취하는 분들이 많습니다. L-카르니틴에 대해 많은 사람들이 체중 감량 효과가 있다는 것만 알고 있을 뿐 부작용도 있다는 사실은 모르고 있습니다. 그렇다면 L-카르니틴의 위험성은 무엇입니까? 부작용은 무엇입니까? 함께 알아봅시다! .
1. L-카르니틴은 부작용이 있나요?
L-카르니틴은 양고기, 쇠고기, 돼지고기 등 붉은 고기에서 나옵니다. 인체에서도 합성될 수 있습니다. L-카르니틴은 식품에서 유래하고 화학적이지 않기 때문에 합성 화합물이며 인체와 호환되므로 많은 식품 및 영양 보충제에 첨가됩니다. L-카르니틴 자체는 무독성이며 신뢰할 수 있는 공급원입니다. 화학적 성분은 아니지만, 사람이 사용하는 동안 과도한 양의 L-카르니틴이 발생할 수 있으며, 실수로 섭취할 경우 필연적으로 인체에 부작용이 나타날 수 있으므로 소비자는 주의해야 합니다.
2. 위험 1: 설사를 일으킴
L-카르니틴은 인간의 간과 신장에서 생산되어 심장, 뇌, 근육 등에 저장됩니다. 균형이 필요합니다. 저장능력이 높고 간 및 신장 기능이 좋지 않은 사람은 L-카르니틴을 복용한 후 부작용과 병리학적 변화까지 나타나며, 다이어트하는 사람이 과도하게 복용하면 설사 증상이 나타납니다.
권장사항: L-카르니틴의 적용 범위를 명확히 하고, 간 및 신장 기능이 약한 사람은 주의해서 복용해야 하며, 하루 5~10g이면 충분합니다. 성공을 위해 많은 양을 가져가세요.
3. 해로움 2: 불면증을 일으킨다
레보돌 아킨은 지방을 태워 에너지를 공급해 체중 감량을 이루지만, 커피처럼 인체의 신경을 자극하기도 한다. -피로 효과 L-카르니틴이 체중 감량 약물로 사용되는 기간 동안 불면증과 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다.
4. 제안: 불면증을 예방하려면 취침 전 L-카르니틴 복용을 피하세요.
5. 위험 3: 영양실조로 이어진다
L-카르니틴 자체는 복용 기간 동안 인체의 에너지 수요가 감소하고 식욕이 감소합니다. L-카르니틴의 체중 감량 자체는 체력을 강화하고 신체의 지방 대사를 향상시키기 위해 탄수화물과 결합되어야 하며, 장기간 복용할 경우 과다 섭취, 적게 섭취하면 신체에 영양실조가 발생하고 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
권장사항: L-카르니틴을 복용하는 동안
신체의 영양 보충제를 강화하고, 종합적이고 적절한 양의 음식을 섭취하고, 해독에 도움이 되는 물을 많이 마셔야 합니다.
6. 위험 4: 근육 손상
L-카르니틴 자체에는 독성 효과가 없지만, 산업적으로 생산된 L-카르니틴의 순도는 제대로 보장될 수 없으며 종종 일정량을 함유합니다. D-카르니틴, D-카르니틴은 체중 감량 효과가 없을 뿐만 아니라 근육을 손상시켜 근육 약화, 근육 위축 및 기타 증상을 유발합니다.
제안: 순도 99% 이상의 L-카르니틴을 선택해야 합니다. 품질 보증 없이 저가의 L-카르니틴 제품을 구매하지 마세요.
7. 주의사항
1. L-카르니틴은 식사 30분 전이나 식사 후 복용할 수 있으며, 외출 1시간 이내에는 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 과도한 L-카르니틴 에너지가 수면의 질에 영향을 미치는 것을 방지하기 위해 특정 흥분성을 가지고 있습니다.
2. 현재 안전한 범위는 1,000mg/일에서 5,000mg/일 사이로 알려져 있습니다. 아미노산은 흡수에 영향을 미칠 수 있으므로 동시에 많은 양을 섭취하지 마십시오. L-카르니틴.
3. L-카르니틴은 복용 후 1시간~6시간 후에 효과가 나타나므로, L-카르니틴 복용 후 1시간 후에 유산소 운동에 협조하는 것이 필요하며, 체지방 감소 효과는 가장 뚜렷하게 나타납니다. .