변비는 골치 아픈 작은 병이다. 해결할 수 없는 고통은 말할 필요도 없이, 숙변은 독가스, 독소, 위장 기능 장애, 내분비 장애, 수면불량, 정신긴장 등을 발생시킨다. 후유증? 더욱 괴로워요. 어떤 사람이 말하기를, 나는 과일을 쉬지 않고 먹고, 기름이 있는 사람은 화를 잘 내지 않는데, 왜 변비를 하는가? 변비 음식에 대한 오해에 빠졌기 때문입니다. 함께 알아보자.
임상증상
급성 변비 환자는 복통, 복부팽창, 메스꺼움, 구토까지 여러 가지 이유로 장폐색에 많이 나타난다. 만성 변비는 별다른 표현이 없다. 일부 환자는 구고, 식욕감퇴, 복부팽창, 하복부가 불편하거나 현기증, 두통, 피로 등의 신경기능 증상을 호소하지만, 일반적으로 무겁지 않다. 배설물을 배출하는 것은 양똥처럼 단단하며, 배변을 할 때 왼쪽 복부나 하복부에 경련성 통증과 하강감이 있을 수 있으며, 왼쪽 하복부에서 경련을 일으키는 을상결장에 닿을 수 있다. 배변난이 심한 사람은 치질이 심해지고 항문이 파열되어 대변이 혈액이나 배혈이 있을 수 있으며, 환자도 이로 인해 긴장하고 초조할 수 있다. 만성 습관성 변비는 중장년층, 특히 경산부녀가 장근, 복근, 골반저근의 장력 감소와 관련이 있을 수 있다.
변비의 음식 오해는 무엇입니까?
오해 1: 무를 많이 먹으면 완하제가 된다. -응? 사실, 이것은 변비 음식에서 매우 흔한 오해이다. -응? 중국 중의과학원 동직문병원 내과 교수 강량탁은 변비가 여러 가지 유형으로 나뉘어 있다고 지적했다. 이를테면 내열열로 인한 열비, 비장 신장결손, 진액결손으로 인한 허비 등이 있다. 중장년 중 허위가 차지하는 비율이 매우 크다. 통속적인 말로 말하면 위장 동력이 부족하다는 것이다. -응? 백무는 소화해기 작용을 하는데, 팽창성 변비를 먹으면 확실히 효과가 있다. 그러나 중장년층에게는 원래 숨이 부족해서 설사를 하면 변비가 더 심해진다. -응? 장쩌민 liangduo 는 말했다.
오해 2: 식이섬유는 많이 먹어야 한다. -응? 식이섬유는 확실히 변비를 완화시킬 수 있지만, 더부룩한 가스와 복통을 일으킬 수 있으며, 위장 기능이 부족한 사람은 많이 먹으면 오히려 위장에 자극을 줄 수 있다. -응? 전문가가 말했다. -응? 식이 섬유가 풍부한 모든 음식이 완하제 역할을 하는 것은 아니다. 예를 들면 참마는 성질이 따뜻하고 많이 먹으면 오히려 변비를 가중시킨다. -응? 강량탁은 덧붙여 말했다.
오해 3: 기름과 고기는 더 많이 먹을 수 없다. 전문가들은 공업기계가 모두 윤활유의 도움이 필요하다고 말한다. 각 베어링이 제대로 작동해야 인체에서도 마찬가지라고 한다. 따라서 변비를 하는 사람들은 기름, 특히 참기름, 그리고 그 기름을 조금 더 먹어야 합니까? 전신? 참깨. 하루에 한 숟가락씩 일주일 안에 변비를 개선할 수 있다. 고기의 경우 고단백 식품이 위장에 자극이 부족해 변비를 하는 사람은 적당히 적게 먹을 수 있다.
오해 4: 바나나를 많이 먹으면 완하제가 된다. -응? 대부분의 사람들은 바나나가 순장이라고 생각하는데, 사실 잘 익은 바나나만이 이런 기능을 할 수 있다. 생바나나를 많이 먹으면 변통할 수 없을 뿐만 아니라 변비를 가중시킬 수 있다. 잘 익지 않은 바나나에는 비교적 많은 탄닌산이 함유되어 있어 소화관에 수렴작용이 있어 위장 연동 운동을 억제할 수 있기 때문이다. -응? 전문가들은 일반적으로 바나나를 통풍에 넣어 표피에 검은 반점이 있는 곳에 보관하지만, 내부 질감은 변하지 않을 때 먹는 것이 가장 좋다고 말한다.
오해 5: 차를 마시면 완하제가 된다. -응? 많은 사람들은 차가 불에 타서 변통할 수 있다고 생각하지만 변비자는 많이 마셔서는 안 된다. 차는 수렴작용이 있기 때문에 많이 마시면 변비가 심해진다. -응? 나성화는 하지만 변비자는 물을 많이 마셔야 한다고 말했다. 보통 사람들은 하루에 물 1200 밀리리터를 마시고 변비자는 2000 밀리리터를 마시고 이 수분을 8 로 만들까요? 열 번 마시면 장이 촉촉함을 보장하고 변비를 완화시키는 데 도움이 된다.
변비가 마음대로 먹을 수 없는 식이요법:
식이요법 1: 고기를 먹지 않는 것
많은 사람들은 변비가 큰 물고기 고기를 너무 많이 먹어서 생기는 것이라고 생각한다
사실 이런 방법은 바람직하지 않다. 생선과 고기도 인체의 기능이 정상적으로 작동하는 데 필요한 에너지의 중요한 원천 중 하나이며, 위장 기능이 제대로 작동하려면 에너지가 필요하다. 그 중 일부는 육류에서 비롯된다. 위장 기능만 제대로 작동해야 체내 배설물이 제때 배출되는 것을 보장할 수 있다.
식이요법 2: 바나나를 많이 먹으면 완하제
는 바나나가 윤장이라고 생각하는데, 사실 잘 익은 바나나만 이런 기능을 할 수 있다. 생바나나를 많이 먹으면 변통할 수 없을 뿐만 아니라 변비를 가중시킬 수 있다. 잘 익지 않은 바나나에는 비교적 많은 탄닌산이 함유되어 있어 소화관에 수렴작용이 있어 위장 연동 운동을 억제할 수 있기 때문이다. 일반적으로 바나나는 통풍에 넣어 표피에 검은 반점이 있을 때까지 보관하지만, 내부 질감은 변하지 않을 때 먹는 것이 가장 좋다.
식이요법 3: 과일과 채소
채소, 과일에는 식이섬유가 풍부하며 수분이 풍부하여 변비 완화에 도움이 된다는 것을 누구나 알고 있다. 하지만 너무 많이 먹으면 더부룩과 복통 등의 증상이 생길 수 있고, 위장 기능이 좋지 않은 사람에게는 과일을 많이 먹으면 배변에 좋지 않을 뿐만 아니라 위장에 자극을 줄 수 있다.
식이요법 4: 식사 후에 차를 마시는
어떤 사람들은 차를 마시면 소화에 도움이 된다고 생각하기 때문에 식사 후에 차를 마시는 습관이 있는데, 이렇게 하면 변비가 심해질 수 있다는 것을 알고 있다. 찻잎에는 대량의 탄닌산이 함유되어 있기 때문에, 사람들이 식사할 때 이미 고단백의 음식 (예: 고기, 해산물 등) 을 많이 먹었다면, 탄닌산은 단백질과 결합하여 수렴성이 있는 탄닌산 단백질을 만들어 위장의 연동 빈도를 늦추어 배설물이 체내에 더 오래 남아 변비를 가중시킬 수 있다. 따라서 변비에 시달릴 때는 차를 많이 마시는 것이 아니라 식수량을 적당히 늘려야 한다.
식이요법 5: 기름을 먹지 않는
변비를 먹는 사람들은 식이요법을 할 때 자주 나타납니까? 차라리 천 명을 잘못 죽일지언정, 하나를 놓아서는 안 됩니까? 극단적인 생각으로, 그들은 튀김 음식을 끊는 동시에 기름이 함유된 음식도 차단하는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 사실, 사람의 장은 자동차 엔진과 마찬가지로 윤활이 필요하며, 기름이 풍부한 음식은 장의 윤활을 돕는 데 도움이 되며, 이는 사람의 체내 폐기물 배설에 매우 중요하다. 예를 들어 잣, 호두 등 견과류, 참깨에는 장을 촉촉하게 할 수 있는 식물성 기름이 함유되어 있어 변비할 때 적당히 많이 먹을 수 있다. 하지만 견과류와는 달리 튀김 음식도 기름이 함유되어 있지만 창자 역할을 하지 못하고 변비를 가중시킬 수도 있다. 그래서 변비일 때 튀김을 먹거나 적게 먹지 않는 것이 현명할 것이다.
일상적인 관리
1, 환자의 심리적 불안과 두려움을 완화하고 위로와 격려를 해 회복에 대한 자신감을 심어준다.
2, 끓인 물을 많이 마셔야 하고, 매일 새벽부터 따뜻한 물 한 잔을 마셔서 장을 축축하게 할 수 있다. 금기가 없다면 하루에 최소 2000ml 의 액체를 섭취한다. 섬유소가 풍부한 음식 (예: 밀류, 콩류, 채소, 과일 등) 을 많이 먹는다.
3, 환자의 배변 상태, 배설물의 성질 및 양을 관찰하고 변비의 원인을 적극적으로 찾는다.
4, 복부 마사지, 복근과 항근의 윗몸 일으키기 운동 등 적절한 활동을 하도록 환자를 지도한다.
5, 정시배변 습관을 길러라. 무심코 화장실에 가서 10 ~ 20 분 동안 쭈그리고 앉아 있으면 시간이 지남에 따라 정시배변 습관을 세울 수 있다.
6, 국지 (복부) 찜질, 완하제 적용, 관장, 좌약, 맨손 발굴 등의 기타 증상 처리는 변비에 도움이 된다.