여성은 마흔이 지나면 점차 난소 기능이 쇠퇴하고 에스트로겐 분비가 감소하거나 변동하며 불면증, 몽환, 안면 홍조, 발한, 과민성 등의 증상이 나타나게 된다. 예정. 여성의 폐경은 여성의 인생에서 꼭 필요한 단계로 대개 45~55세에 발생하며, 1~2년에서 10년 이상 지속됩니다. 여성의 갱년기 증상은 사람마다 다릅니다. 일부 여성은 뚜렷한 증상이 없는 반면 일부 여성은 명백한 반응을 보입니다. 갱년기증후군은 폐경전후증후군, 갱년기증후군으로도 알려져 있으며, 폐경 전후 여성의 성호르몬의 변동이나 감소로 인해 나타나는 일련의 신체적, 정신적 심리적 증상을 말합니다. 증상으로는 월경 장애, 안면 홍조, 발한, 심계항진, 두통, 불면증, 불안, 우울증, 기억 상실, 질 건조증, 배뇨 통증, 배뇨 곤란 및 골다공증이 있습니다. 여성이 가임기에서 불임기로 넘어가는 전환기입니다. 조기 발견과 적극적인 얼굴, 올바른 개입으로 난소 기능 저하를 늦추고 원활하게 폐경을 겪을 수 있습니다.
여성들은 갱년기 불편함을 어떻게 대처해야 할까요? 시원하고 편안함을 유지하십시오 침실을 시원하게 유지하고 밤에 담요를 피하는 것도 밤에 땀을 흘리는 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 밤에 땀이 자주 나는 경우, 매트리스를 보호하기 위해 침구 아래에 방수포를 사용하는 것을 고려해 보세요. 얼굴이 붉어진다면 휴대용 선풍기를 가져와서 더위를 식힐 수도 있습니다. 운동 및 체중 조절 체중 조절에 도움이 되도록 일일 칼로리 섭취량을 400~600칼로리 줄이세요. 매일 20~30분 정도 적당한 운동을 하는 것도 중요합니다. 이는 더 나은 수면을 촉진하고 기분을 향상시킬 수 있습니다. 자신의 필요 사항을 전달하십시오. 우울증, 불안, 슬픔, 고립, 불면증에 대한 감정에 대해 심리학자와 상담하십시오. 또한 가족이나 친구에게 불안감, 기분 변화 또는 우울증에 대해 이야기하여 그들이 귀하의 요구 사항을 이해할 수 있도록 노력해야 합니다.
사람마다 체질이 다르고, 속쓰림, 땀흘림, 발열 증상도 정도가 다르며, 증상이 경미한 경우에는 스스로 조절할 수 있으며, 증상이 심할 경우에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그들의 일과 생활은 치료가 필요합니다. 심리 상담: 폐경기 여성은 폐경기 증후군이 정상적인 생리적 과정임을 이해하고 낙관적인 태도로 이에 적응합니다. 동시에 건강한 생활 방식을 확립하고, 건강하게 먹고, 햇볕에 보내는 시간을 늘리고, 우유, 계란, 동물 내장, 콩 제품, 생선, 새우와 같이 적당한 양의 단백질과 고칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취하십시오. , 야채 등을 사용하여 뼈 손상을 방지합니다. 다양한 비타민, 미량원소 등의 섭취를 보장하기 위해 식단은 다양해야 합니다. 호르몬이나 호르몬 유사 물질이 함유된 보충제, 고지방 패스트푸드, 찬 음료 등을 섭취하지 않도록 주의하세요. 신체 운동을 늘리십시오. 여성은 매일 45분간 유산소 운동(예: 달리기, 공놀이, 에어로빅, 요가, 태극권 등)을 해야 하며, 이는 난소 노화 속도를 효과적으로 늦출 수도 있습니다. , 이로써 지방 축적을 감소시킵니다.
갱년기 여성이라면 불안, 우울, 화끈거림, 가슴 답답함, 두근거림, 현기증, 두통, 불면증 등의 증상이 심할 경우 우울증과 불안장애가 어느 정도 유병률이 있다는 점을 알아두는 것이 중요하다. , 또는 장기간 불규칙한 월경을 하시는 경우에는 제때에 진료를 받으시기 바랍니다. 갱년기는 여성에게 있어 특별한 생리적 단계입니다. 갱년기 증상의 발생은 여성의 삶의 질을 저하시키고 가족들에게도 어려움을 끼치게 됩니다. 그러나 여성이 좋은 정신상태를 유지하는 한, 꾸준한 자기조절을 통해 관련 증상을 적극적으로 치료하여 자신감 있는 여성을 꽃피울 수 있도록 해주세요. .더 화려해졌습니다.