헬스하는 사람은 엉덩이와 다리를 연습하지 않으면 조만간 발기부전이 될 것이라는 말을 들었을 것이다. 。
당시 샤오백은 헬스장에 계속 갔을 때 근육을 많이 연습한 남자를 알고 있었기 때문에 헬스에 대한 지식을 자주 논의했다. 나는 그가 왕이라고 생각했는데, 웨이보에서 그가 유료로 질문하는 것을 본 적이 있을 줄은 몰랐다. 어떻게 좀 더 오래 운동하고 여자친구를 더 만족시킬 수 있을까?
원래 청동 amp；; Amp；;
는 실제로 정상입니다. Pa 능력을 높이는 연습과 근육 라인을 추구하는 연습은 전혀 유파가 아니다.
그렇다면 남성이 자신의 능력을 향상시키고 싶다면 어떤 스포츠 게임이 더 효과적일까요?
1 단계: 유산소 운동은 체력을 향상시킨다.
나는 촬영할 때 항상 숨을 헐떡이며 잠시 후에 피곤해? 이는 폐활량과 체력이 현저히 부족하다는 것을 보여준다. 유산소 운동을 많이 해야 할 때이다 ~
유산소 운동은 심혈관 건강에 도움이 되지만 혈관계와 혈액의 질은 틴틴의 충혈 정도를 직접 결정한다.
한편 유산소 운동은 대부분 전신성 운동으로 체력을 전방위적으로 증강시키고 캡처 시간을 연장할 수 있다.
제안: 수영, 달리기, 자전거 타기, 보비 점프 등.
2 단계: 핵심 근육군, 수캐허리 고정.
잘 살려고 하면 허리복의 역할은 말할 것도 없이 ~
허리복의 핵심 근육에는 하등근, 복근 등이 있다. 이런 근육을 단련하면 PP 가 오랫동안 허리 피로를 느끼지 못하게 되고, 마지막 스퍼트 단계에서 더 강한 폭발력을 가질 수 있다.
권장 운동: 염소 팔굽혀펴기, 두루마리, 평판 지지.
세 번째 단계는 엉덩이와 다리 힘을 강화하고 지구력을 높이는 것이다.
왜 캡틴 아메리카의 엉덩이가 여자를 거부할 수 없게 만드는가? 남자의 엉덩이는 실전 능력이기 때문이다. 직접적으로 드러납니다.
엉덩이와 허벅지 근육을 단련하면 테스토스테론 분비를 높이고 남성 지구력을 높일 수 있다. 지구력은 체력과 다르다. 지구력은 남자들이 강한 자극에 직면할 수 있고, 플랫폼 위에 머무는 시간이 길기 때문에 곧 biu~ 가 되지 않을 것이다.
연습: 스쿼트와 가랑이 다리.
운동할 시간이 없거나 게으른 amp； 라면 Amp；; 소백은 또한 일상생활의 지연 전략을 수집하여 참고할 수 있도록
① 불안감을 해소했다.
대학입시를 생각해 보세요. 실패에 대해 걱정할수록 실패하기 쉽다. 이와 관련하여 우리는 파트너와 적절히 소통하고, 초조함을 해소하고, 방심방심없이 운동해야 충분히 발휘할 수 있다.
② 주의력 전환
할 수 없다고 생각합니다. 빨리 다른 것을 생각하거나 집중해서 심호흡을 몇 번 하세요. 나의 주의력을 분산시킴으로써, 나는 신경 중추의 흥분을 줄이고, 너무 빨리 최고점에 도달하는 것을 피할 수 있다.
③ 콘돔을 착용하십시오.
특히 버섯머리에 지나치게 민감한 남성의 경우 횡격막을 사용하면 신경흥분을 줄이고 시간을 연장할 수 있다.
④ 올바른 자세를 사용한다.
옆으로 눕거나 옆으로 눕는 자세는 남성을 더욱 수월하게 하고 자유롭게 조절하여 시간을 연장시킬 수 있다.
⑤ 냉수 씻기
시간이 짧은 이유는 틴틴틴이 너무 흥분해서 먼저 식히고 냉수 목욕을 한 다음 바람을 쐬면 틴틴틴틴이 진정될 수 있고 너무 빨리 흥분하지 않기 때문이다.
그러나 위의 방법은 조루가 아닌 사람들에게는 금상첨화일 뿐이다.
의학적으로 조루의 정의는 진입 후 촬영 시간이 1 분 미만인 조루입니다. 왕왕 1 분도 안 되니 병원에 가서 진찰하고 구체적인 원인을 파악해 근본 원인을 해결하는 것이 좋다.
물론, 1 분도 채 안 되어 가끔 한두 번이라도 너무 서두르지 마세요. 모든 사람은 때때로 컨디션이 좋지 않다.
하지만 ~ 비아그라 같은 약을 혼자 복용하지 마세요. 비아그라는 처방약이므로 의사의 지시에 따라 복용해야 한다.
스스로 먹으면 심리약물 의존이 생겨 체내에서 DD 를 조절하는 효소의 분비를 줄여 영구적인 bamp； 를 초래할 가능성이 높다. Oacute 기능 장애, 큰 손실!
사실 좋은 생활습관, 규칙적인 휴식, 일과 휴식의 결합, 흡연과 음주를 줄이는 것이 중요하다. 더 좋은 건강, 더 좋은 정신 상태, 유쾌한 탁탁 소리가 자연스럽게 따라온다 ~