현대사회는 빠르게 발전하고 있지만 많은 사람들이 일상생활을 제때에 맞추지 못해 남성들 중에는 요통과 허약감으로 고통받는 사람도 있고, 여성에게는 월경불순 증상이 나타나기도 하고, 심지어 그렇지 않은 여성도 있다. 알아요, 내 월경이 불규칙해요. 그러므로 편집자가 이야기하고 싶은 것은 여성의 월경불순 증상과 치료방법이다.
월경불순의 증상 및 치료방법
1. 혈액순환이 잘 안되는 유형
월경혈의 색깔이 어둡고 끈적이는 느낌이 들며, 혈전이 생기기도 합니다. 7일 이상 혈류가 풍부하고 월경 기간이 지속됩니다.
팁: 탐폰을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 검은색, 빨간색, 보라색 음식을 더 많이 섭취하세요. 골반의 혈액순환을 촉진하기 위해 오랫동안 앉아있지 말고 많이 걷는다. 강황차를 마시거나 장미, 홍화, 산사나무를 넣어 차를 만들어 마시는 것이 좋습니다.
2. 냉감형
월경이 오자마자 복부가 차갑게 느껴지고, 월경통이 심하며, 대개 월경이 늦게 오며, 월경기간이 1년 이상 지속된다. 7일.
팁: 체온을 유지하려면 두꺼운 속옷이나 두꺼운 양말을 신으세요. 월경 중에는 허리나 복부에 따뜻한 패치를 착용하세요. 일반적으로 추위를 없애기 위해 매일 발을 담글 수 있습니다. 계피차를 마시는 것이 좋습니다.
3. 과도한 스트레스
월경 전에는 불안하고 심술궂고 다른 사람들과 문제를 일으키기 쉽습니다. 또한, 폭식증이나 식욕부진, 변비나 설사, 복부팽만감이나 복통이 반복적으로 나타나며, 얼굴에 여드름이 나타나 두통을 일으키게 됩니다.
팁: 월경 중에는 음악을 더 많이 듣거나 허브차를 마셔 기분을 진정시킬 수 있습니다. 매일 일어나서 간단한 스트레칭 운동을 하여 기분을 풀어보세요. 자스민차나 민트차를 마시는 것이 좋습니다.
4. 빈혈의 종류
월경혈의 색깔은 분홍색 또는 연한 붉은색을 띠고, 월경혈액이 매우 묽으며, 월경주기가 매우 짧습니다. 월경 지연은 매우 심각하며 종종 40일 이상 지속됩니다. 나는 종종 몸 전체에 허약함을 느낀다.
팁: 일하지 않을 때는 눈을 덜 사용하고 매일 밤 12시 이전에 잠자리에 드세요. 일반적으로 동물의 간이나 시금치, 대추, 살코기와 같은 혈액 강화 식품을 섭취할 수 있습니다. 레드 데이트 차나 구기자 차를 마시는 것이 좋습니다.
5. 허약형
월경이 되면 하체가 붓고 피로해지기 쉬우며, 허리통증, 식욕부진, 월경혈량이 많아진다. 때로는 더 많고 때로는 덜 양극화되어 신진 대사가 불량하고 부종이 심하며 특히 하체 비만이 발생합니다. 더욱이 월경 중에 성관계를 가지면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
팁: 규칙적인 식사를 하고 소화하기 쉽고 영양이 균형 잡힌 음식을 더 많이 섭취하세요. 위장 상태가 좋지 않기 때문에 식사 시 천천히 씹어 먹어야 합니다. 두충차와 고려인삼차를 마시는 것이 좋습니다.
불규칙한 월경을 조절하는 방법
월경을 조절하려면 약물치료와 더불어 건강한 생활습관도 병행해야 하며, 냉동식품을 덜 먹고, 적절한 영양을 유지해야 하며, 과도한 다이어트를 하지 마십시오. 자신의 스트레스를 조절하고 해소하는 방법, 적절한 휴식 시간을 확보하는 방법 등을 배우십시오.
1. 행복한 기분을 유지하고 정신적 자극과 과도한 기분 변화를 피하세요. 월경 중 일부 여성에서는 하복부 팽만감, 요통, 유방 통증, 경미한 설사, 쉽게 피로함, 졸음, 정서적 불안(과민 또는 우울증) 등을 경험하는 경우가 있습니다. 이는 정상적인 현상이므로 지나치게 긴장할 필요는 없습니다. 그냥 쉬고 몸을 회복하세요.
2. 위생에 유의하고 감염을 예방하세요. 외부 생식기의 위생과 청결에 주의하십시오. 따뜻하게 유지하고 차가운 자극을 피하십시오. 번아웃을 피하세요. 월경 출혈이 심한 사람은 흑설탕 섭취를 피해야 합니다.
3. 과도한 다이어트는 금물이며, 음주량을 제한하고 살코기, 시리얼, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 필요합니다. 생음식, 차갑고 맵고 자극적인 음식을 과식하고, 기분을 편안하게 유지하고, 운동을 강화하고, 다양한 활동에 참여하고, 체력을 향상시키는 것이 좋습니다.
4. 속옷은 부드럽고, 통기성이 좋아야 하며, 자주 세탁하고 갈아입어야 한다는 점에 유의하세요.
5. 생음식, 찬 음식, 신 음식 등 매운 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 혈열이 있는 사람은 월경 전에 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 양파, 마늘, 부추 등 화재 전달을 자극하는 물질을 피해야 합니다. 기 및 혈액 결핍이 있는 사람은 일반적으로 우유, 계란, 두유, 간, 시금치, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등과 같은 영양을 늘려야 합니다. 생과일과 차가운 과일을 섭취하지 않아야 합니다.