다리를 슬림하게 만드는 가장 빠르고 효과적인 방법은 무엇입니까?
다리를 슬림하게 만드는 가장 빠르고 효과적인 방법은 무엇입니까? 오랫동안 책상에 앉아 운동을 하지 않아 다리가 살이 빠지기 쉽고, 아름다움을 사랑하는 소녀들에게는 '긴 다리'가 문제다. 다리를 날씬하게 만드는 가장 빠르고 효과적인 방법을 알려드리겠습니다! 가장 빠르고 효과적으로 다리를 날씬하게 만드는 방법 1
1. 계단 오르기
엘리베이터가 참 편리한데, 다리를 날씬하게 만들고 싶으신가요? 그러면 엘리베이터를 계단으로 바꾸는 것이 좋을 수도 있습니다. 매일 계단을 오르는 것도 "코끼리 다리"를 없애는 방법 중 하나입니다. 비록 이 효과가 즉시 나타날 수는 없지만 오랫동안 경험해 보면 알 수 있습니다. 시간이 지나면 분명히 "코끼리 다리"가 없어질 것입니다.
2. 춤
춤을 못 추면 댄스 매트를 사도 상관없다고 말하는 친구들이 많습니다. 매일 컴퓨터나 TV를 보고, 화살표를 따라 춤을 추면 리듬을 따라가지 못하더라도 다리가 뛸 수 있고, 그렇지 않으면 다리가 날씬해지는 효과도 얻을 수 있습니다. 내 말을 믿지 마세요. 시도해 볼 수 있습니다.
3. 줄넘기
우리 모두 어릴 때 줄넘기를 좋아했지만, 나이가 들수록 점프하는 것이 덜 게으르게 되었습니다. 사실 줄넘기는 다리를 날씬하게 만드는데도 매우 좋습니다. . 우리는 종종 줄넘기를 합니다. , 운동을 할 수 있을 뿐만 아니라 다리를 더 가늘게 보이게 만들기 때문에 "코끼리 다리"를 없애기가 어렵습니다.
4. 다리 스트레칭 운동
이 방법도 아주 간단하고 간단하게 다리를 날씬하게 만들어줍니다. 먼저 등받이가 있는 의자를 준비하고 그 위에 앉으세요. 의자, 발을 앞으로 곧게 펴고 지면과 평행이 될 때까지 천천히 들어 올린 후 1분간 유지한 후 내려놓고 같은 동작을 계속합니다.
5. 제자리 뛰기
많은 친구들이 운동하기가 게으르거나 일이 너무 바빠서 시간이 없을 때 많은 핑계를 찾을 것입니다. 장소에서는 한 발로 뛸 수도 있고, 두 발로 뛸 수도 있는데, 둘 다 다리를 날씬하게 만드는 효과를 얻을 수 있습니다. 빠르고 효과적으로 살 빼는 방법 2
1. 무릎 사이에 종이를 끼우세요
오랫동안 앉아 있는 사람들은 엉덩이와 허벅지가 두꺼워진다고 불평하는 경우가 많습니다. 사실 이것은 앉는 자세와 큰 관계가 있습니다. 올바른 앉는 자세는 의자에 기대지 않고 허리를 곧게 펴고 복부를 안으로 넣는 것입니다. 의자 등받이에 기대면 허리 근육이 늘어나 시간이 지남에 따라 허리 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다. 반대로, 의자 등받이에 기대지 않고 허리를 곧게 펴고 복부를 끌어당기면 복부 지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있을 뿐만 아니라, 허리 근육을 스트레칭시켜 업무에 집중하는 데 도움이 됩니다. 오랫동안 앉아 있는 사람은 무릎 사이에 종이를 끼우면 좋습니다. 많은 사람들이 앉아 있을 때 항상 다리를 꼬고 있기 때문에 구부정한 자세를 취하기 쉬울 뿐만 아니라 혈액 순환을 방해하기 때문에 이러한 작은 종이를 사용하여 자제를 하고, 한동안 붙어 있으면 알 수 있습니다. 당신의 아름다운 다리.
2. 다리 슬리밍 방법 마사지
마사지는 다리 모양을 만드는 가장 직접적이고 효과적인 방법입니다. 마사지는 다리의 경혈을 자극하고 촉진시킵니다. 혈액과 림프를 순환시켜 독소를 제거하고 부종을 없애는 동시에 다리에 분포된 중요 경혈을 자극하여 호르몬 분비를 조절합니다. 밤에 발을 담그면 발을 더 자주 마사지할 수 있습니다.
3. 매직볼 다리 슬리밍 방법
다리 부종을 없애는 동시에 종아리 근육도 운동해야 합니다. 당구공 크기의 피트니스볼 2개로 언제든지 다리 근육을 단련할 수 있는 간단한 방법을 알려드리겠습니다. 책상에 앉아 있든, 집에서 소파에 앉아 있든, 이 두 개의 피트니스 볼을 발바닥에 놓고 다리의 힘을 이용해 앞뒤로 움직일 수 있습니다. 종아리가 굵은 사람에게는 저강도 운동이 가장 좋은 운동 방법이다. 발바닥을 마사지하면서 종아리 근육을 운동시킬 수 있습니다. 또한, 다리를 앞뒤로 움직여야 하기 때문에 다리를 꼬을 기회가 없습니다.
4. 발뒤꿈치 들어올리기
종아리 근육을 강화하고 과도한 지방을 빼고 싶다면 발뒤꿈치를 들고 발가락으로 잠시 서 있으면 됩니다. 몇 초 후에 원래 위치로 돌아갑니다. 이 작업을 하루 종일 여러 번 반복하세요. 수행하기 쉽고 많은 시간이 필요하지 않습니다.
다리를 날씬하게 만드는 것 외에도 발의 유연성을 운동할 수도 있습니다.