여자들은 누구나 피부가 좋아지기를 바라는데, 스킨케어 제품 외에도 다이어트를 통해 피부를 관리하는 사람들이 많다. , 주름개선, 미백 모두 확실한 효과가 있는데, 미용과 노화방지에 가장 좋은 식품은 무엇일까요? 미용과 피부미용에 좋은 음식은 무엇인가요?
1. 미용식품은 무엇인가요?
(1) 체리
체리는 예로부터 미용 과일로 여겨져 왔으며, 체리 주스는 얼굴 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다. 더 하얗고 장미빛이며 주름이 없습니다. 체리는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 철분도 산사나무의 13배, 사과의 20배나 함유되어 있습니다. 철분 함량이 높을 뿐만 아니라 피질 분비의 균형을 맞추는 영양소, 노화를 지연시키고 세포를 활성화시키며 피부를 아름답게 해주는 비타민 A 전구체도 함유되어 있습니다.
(2) 석류
섬세한 붉은 석류는 강력한 항산화 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 엘라그산이라는 성분이 함유되어 있어 환경오염과 자외선으로부터 세포를 보호하고, 세포에 영양을 공급하며, 신체의 노화를 늦출 수 있습니다. 연구에 따르면 엘라그산은 적포도주와 녹차에 함유된 폴리페놀보다 방사선으로부터 보호하는 데 있어 더 "강력하다"고 합니다.
(3) 당근
당근은 '피부 식품'으로 알려져 있으며 피부에 수분을 공급할 수 있습니다. 당근에는 수은과 결합하여 인체에 유해한 성분을 제거할 수 있는 펙틴이 풍부합니다. 바디를 제거하여 피부를 더욱 섬세하고 장밋빛으로 보이게 합니다. 산화에 저항하고 피부를 미백하고 멜라닌 침전을 방지하며 피부에서 과도한 각질을 제거할 수 있는 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 항산화제에 필수적인 비타민E도 함유되어 있습니다.
(4) 레몬
레몬에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 또한, 유기산인 구연산도 풍부해 강력한 항산화 효과가 있어 피부 신진대사 촉진, 노화 지연, 색소 침착 억제 등에 매우 효과적이다.
(5) 포멜로
2005년 한 연구 기관에서 실시한 연구에서는 자몽 냄새가 여성을 남성보다 평균 6년 더 젊게 보이게 한다는 사실이 확인되었습니다. 자몽에는 A 종류가 포함되어 있습니다. 구연산은 피부관리 분야에서 널리 사용되어 왔습니다. 이 성분은 죽은 피부 세포의 대사와 배설을 도와 피부를 매끈하고 윤기있게 가꾸어 줍니다.
(6) 살구
살구는 겉모습이 환할 뿐만 아니라 당분, 과일산, 식이섬유, 비타민C, 플라보노이드, 철분, 인, 아연, 등. 미네랄 성분, 특히 비타민 B17 함량. 살구씨 - 아몬드에는 단백질, 지방, 카로틴, 비타민 B, 비타민 C, 칼슘, 인, 철 및 기타 영양소가 풍부합니다. 미네랄과 식물성 불포화 오일이 풍부하여 피부를 부드럽게 하고 영양을 공급하는 효과가 좋습니다.
(7) 올리브
이미 고대 그리스 시대부터 올리브나무는 생명과 건강의 상징이었을 뿐만 아니라 건강식품으로도 여겨졌습니다. 뛰어난 미용효과. 수액부터 열매까지 올리브나무에서 스킨케어 에센스를 온몸 구석구석까지 추출해줍니다. 올리브 잎 추출물은 피부 세포가 스트레스로 인한 오염, 자외선 및 산화에 맞서 싸우는 데 도움을 주며, 올리브 열매에는 올레유로칸과 결합하여 이중 항산화 보호 기능을 제공할 수 있는 또 다른 강력한 항산화 성분인 페놀 화합물이 포함되어 있습니다.
(8) 오이
오이는 맛있고 아삭하며 부드럽고 향이 좋아 체중 감량을 원하는 사람들에게 높은 평가를 받고 있습니다. 또한, 인간의 성장, 발달, 생활활동에 필요한 각종 당류와 아미노산은 물론 비타민도 풍부하게 함유되어 있어 피부와 근육에 충분한 영양분을 공급해주며, 피부노화를 효과적으로 막아주고 발생을 줄여줍니다. 주름의. 또한 과일산이 풍부하여 피부를 깨끗하게 하고 미백하며, 일광화상과 주근깨를 없애고, 피부 알레르기를 완화시켜 줍니다.
(9) 포도
포도에는 항산화 기능이 있는 포도 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 자유 유전자의 증식을 차단하고 노화를 효과적으로 지연시킬 수 있습니다. 구연산이 함유되어 있어 수렴효과가 강하고 부드러우며 보습효과가 있습니다. 또한 포도 펄프에는 비타민 B3와 풍부한 미네랄이 함유되어 있어 깊은 보습, 노화 방지 및 피부 세포 재생을 촉진할 수 있습니다.
2. 미백 및 스킨 케어 레시피
1. 곰팡이와 붉은 대추 수프
재료에는 복령, 참마, 흰 곰팡이(또는 검은 곰팡이), 요리한 후 약간의 흑설탕을 추가하면 차나 디저트로 사용할 수 있습니다.
붉은 대추에는 영양분이 풍부하고, 비타민 함량도 사과보다 20배나 높습니다.
흰 곰팡이에는 피부의 탄력을 강화하고 피하 조직을 통통하게 만들고 피부를 부드럽고 매끄럽게 만드는 콜라겐이 포함되어 있습니다.
2. 은행나무 보리설탕수
은행나무는 폐에 영양을 공급하고 보습하는 효능이 있기 때문에 컴퓨터 사용자들이 자주 섭취하는데요. 은행, 보리, 두부를 비지, 은행, 보리, 설탕물에 넣고 끓여서 일주일에 1~2회 드시면 됩니다.
은행보리에도 열을 내리고 습함을 없애는 효능이 있다. 날씨가 더울 때 은행보리설탕물을 조금 먹으면 열을 내리고 몸을 편안하게 해주는 효과도 있다.
3. 인삼, 홍대추, 구기자차
홍대추, 오피오포곤 자포니쿠스, 구기자 각 10그램씩 매일 차를 만들어 음에 영양을 공급하고 건조함을 촉촉하게 해주세요. 장기간 사용하면 피부가 장미 빛으로 변할 수 있으며 특히 건조한 피부를 가진 노인에게 적합합니다.
4. 말린 과일 및 참마 퓌레
신선한 참마 또는 감자 500g을 요리하고 껍질을 벗기고 퓌레로 만든 다음 케이크 모양으로 짜내고 그 위에 복숭아 알갱이, 산사나무, 붉은 대추, 청자두 등 과일 재료를 찜통에 넣고 10분 정도 끓인 후 꿀을 부어주세요.
마는 비장과 신장에 영양을 주고, 복숭아씨는 폐와 신장에 영양을 주며, 건조함을 촉촉하게 하고 뇌를 튼튼하게 하며, 붉은 대추는 기와 혈액에 영양을 공급하여 피부 주름을 매끄럽고 매끄럽고 촉촉하게 만들어줍니다.
5. 오이죽
쌀 100g, 신선한 오이 300g, 정제소금 2g, 생강 10g을 섭취하세요. 오이를 씻어서 껍질을 벗기고 속을 파낸 다음 얇게 자릅니다. 쌀을 씻어 생강을 갈아준다.
냄비에 물 1000ml 정도를 넣고 불에 올려 밥과 생강을 넣고 끓이다가 약한 불로 바꿔 쌀이 익을 때까지 끓인 뒤 오이 슬라이스를 넣어준다. , 국물이 걸쭉해질 때까지 끓인 후, 정제소금을 넣어 간을 맞춰주세요. 하루 2번 따뜻하게 섭취하면 피부에 수분을 공급하고 주근깨를 제거하며 체중을 감량할 수 있습니다.