1개월 체중 감량 계획을 세웁니다. 주로 허벅지와 엉덩이 살을 대상으로 합니다. 인내심은 있지만 실천 방법을 모르겠습니다. 신에게 자세한 일정을 만들어달라고 간청합니다.

달리기, 레그 프레스가 더 좋은 방법입니다.

약 6000m를 30~40분간 달리고, 다리를 눌러 근육을 스트레칭하는 레그 프레스를 30~40분간 합니다.

2일마다 쉬는 날에는 달리기가 아닌 레그 프레스만 합니다.