연구에 따르면 우리 몸의 혈소판 수치는 하루 종일 규칙적으로 변합니다. 오후와 저녁의 혈소판 수치는 아침보다 약 20% 낮고, 혈액 점도는 6% 더 낮습니다. 아침에 운동을 하면 혈액 순환 장애나 심장 마비와 같은 문제가 발생하기 쉽지만, 오후가 지나면 이러한 위험이 훨씬 낮아집니다. 신체는 하루의 활동이 대부분 끝난 저녁에 운동할 때 가장 잘 반응하며, 산소 흡수량이 가장 많고 운동 효과도 더 높습니다.
봄에 야외 운동을 할 때는 추위를 느끼면 몸이 조금 따뜻해질 때까지 기다렸다가 더 편안한 상태로 운동하세요. 속담처럼 벗는 것보다 덮는 것이 더 안전합니다.
봄 스포츠는 땀을 너무 많이 흘려서는 안되며 땀은 거의 없습니다. 운동이 끝나면 즉시 땀을 말리고 감기에 걸리지 않도록 깨끗한 옷으로 갈아 입어야합니다. 걷기, 등산, 줄넘기, 조깅, 야외 체조 등 일주일에 세 번 또는 하루에 두 번, 매번 15분씩 하루 30분의 유산소 운동을 준수할 수 있다면 좋은 봄철 운동입니다. 는 봄철에 좋은 운동입니다.