올바른 달리기 동작은 어깨를 약간 들어 올리고, 팔을 90도로 구부리고, 앞뒤로 약간 흔들고, 위아래로 약간 튕기고, 어깨를 약간 들어 올리고, 허벅지가 들리기 전에 달리고, 완전히 뒤로 밀려서 큰 유연성으로 앞으로 보폭을 넓히는 것입니다. 이렇게하면 복부 근육이 긴장되고 복부가 들어 올려지고 호흡이 고르고 날씬하고 꽉 차고 리드미컬하게됩니다. 복부 근육에 적절한 긴장을 유지하고 호흡을 들어 올리는 데주의를 기울이면서 달리십시오. 이것은 그 자체로 호흡 기관과 복부 근육 운동의 훈련이며 복부 근육의 제어력을 향상시키고 효과적인 피트니스 방법이기도합니다.
발 뒤꿈치 대신 발 앞쪽 절반으로 땅을 밟아보세요. 그러나 달리는 동안 우리는 다리의 모든 근육으로 사람 전체를 점프해야합니다.
주로 사용되는 근육은 허벅지 앞쪽 근육이지만 종아리 근육도 사용하는 것은 불가피합니다. 달리기 후에는 스트레칭 운동을 통해 뭉친 근육을 이완할 수 있습니다.