관련 사건: 한국의 다이어트 약 '오일 필'은 한때 이 성분을 함유한 중국의 사이닉, 아이리, 에니만, 타카기 타이시, 셀레콕시브 등 전 세계 100개국 이상에서 승인될 정도로 안전하다고 여겨졌지만, 이 성분이 함유된 약은 모두 중국산입니다. 1999년부터 2009년까지 10년 동안 미국에서는 약 4천만 명이 이 다이어트 약을 복용했습니다. FDA의 종합적인 평가에 따르면 그 기간 동안 간부전으로 사망한 2명을 포함하여 최소 13명이 심각한 간 손상을 입은 것으로 확인되었습니다.
올바른 체중 감량 방법:
1. 세 끼를 주로 채식(비건뿐만 아니라 약 60%)으로 먹되, 몸을 더 날씬하고 건강하게 만들기 위해 다양한 영양소를 보충해야 합니다. 채식만으로는 충분하지 않습니다. 붉은 살코기와 같은 적절한 음식을 섭취하는 것이 과학적으로 타당합니다.
2. 식사 후 바로 앉거나 일어서지 마세요. 5분 정도 짧은 휴식을 취한 후 일어나서 산책을 합니다. 공기 호흡은 장의 연동 운동을 촉진하고 소화와 흡수를 개선하는 데에도 좋습니다(소화 정체가 체중 증가로 이어질 수 있음).
3. 조깅, 요가, 춤, 줄넘기 등 하루 평균 30분 이상 운동하기.
팁: 25분 이상 지속적으로 땀을 흘리면 신체가 지방을 연소하기 시작합니다.