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체중 감량 중에 땅콩을 먹어도 되나요?

단백질, 섬유질, 탄수화물, 불포화 지방산, 칼로리 및 포만감이 높은 땅콩은 다이어트 중에 소량 섭취할 수 있습니다. 땅콩은 칼로리와 지방 함량이 높습니다. 튀긴 땅콩 한두 개를 먹으면 빵 다섯 개 반을 먹는 것과 같은 581 칼로리의 에너지를 섭취하게 되므로 체중 감량을 원하는 사람들은 땅콩을 멀리해야합니다.

단백질 외에도 감마-메틸렌 글루탐산, 감마-아미노-알파-메틸렌 부티르산, 레시틴, 퓨린 및 알칼로이드와 같은 아미노산이 있습니다 : 아라키도닌, 베타인, 콜린은 실제로 순수하지 않습니다.

씨앗에는 트리테르펜 사포닌도 포함되어 있습니다. 씨앗의 자엽과 자엽의 비 사포화 물질은 주로 스테롤이며 레구 몰, 카놀라 스테롤, 콜레스테롤 및 24- 메틸렌 콜레스테롤이 나타났습니다. 종피에는 지질이 포함되어 있으며, 그 중 17.1 %는 탄화수소, 12.4 %는 스테롤 에스테르, 8.4 %는 트리글리세리드, 9.9 %는 이중 글리세리드, 25.2 %는 모노 글리세리드, 3.9 %는 유리 지방산입니다.

또한 상당한 양의 스테롤, 7%의 카테콜형 탄닌, 소량의 오크라톡신과 안토시아닌, 무색 수레국화와 무색 델피니딘, 갑상선종을 유발하는 아라키도닌 등이 함유되어 있습니다. 외피에는 심혈관계에 영향을 미치는 배당체(1,3, 디페닐프로판디올-1,2-케토-3의 대체물)가 들어 있습니다.

참조:

인민일보 - 땅콩을 먹을 때 6명은 세 가지 사항에 주의해야 합니다.