매일 오후 6시에 퇴근해 한 시간 동안 걸어서 집에 가세요! 저녁을 먹지 않고도 체중을 감량할 수 있을까요?

매일 한 시간 동안 빠르게 걷고 체중을 감량하세요. 빠르게 걷기나 조깅, 줄넘기, 수영은 모두 지방을 더 잘 태울 수 있는 유산소 운동입니다.

그러나 저녁을 거르는 것은 권장하지 않습니다. 저녁을 먹지 않는 것은 건강에 해로울 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 되지 않습니다. 효과적인 체중 감량을 위해서는 두 가지를 해야 합니다.1. 섭취량이 소비량보다 적어야 합니다.2. 기초 대사율을 높여야 합니다. 다이어트 할 때 신체는 저칼로리 섭취에 적응하기 위해 자동으로 대사율을 낮 춥니 다. 총 칼로리 섭취량을 소비량보다 낮게 유지하고 저지방, 저탄소, 물, 고단백 식품을 더 많이 섭취하도록 식단 구조를 조정하는 것이 좋습니다.