제가 대답해 드리겠습니다. 나는 당신과 거의 같은 나이입니다. 저는 24살, 키 173입니다. 현재 제 몸무게는 147kg입니다. 여전히 약간 과체중이지만 식단에 따라 체중이 계속 감소하고 있습니다. 예전에는 몸무게가 168kg이었어요. 나는 이렇게 살을 뺐다:나는 여전히 매일 아침을 먹지만 아주 조금만 먹는다. 나는 아주 빨리 달릴 필요가 없으므로 조깅을합니다. 결국 저는 일하러 가야하고 집에 와서 씻고 땀을 흘리고 싶지 않습니다. 그리고 식사 후 너무 빨리 달리면 위장에 문제가 생깁니다. 점심으로 무언가를 먹지만 튀기지 않고 기름기가 적은 음식(소금이 적은 음식), 주로 야채, 고기가 적은 음식(아무것도 아닌 음식), 신선한 음식만을 선택합니다. 순수한 과일 주스를 제외하고는 디저트, 탄산 식품, 콜라나 불순한 주스와 같은 식품 첨가물이 들어간 음식은 물론 간식도 먹지 않겠다고 맹세합니다. 저녁 식사는 더 일찍 먹고 덜 먹습니다. 기본적으로 오후 6시 이후에는 음식을 거르고 산책을 나가는 등의 활동을 합니다. 어쨌든 저녁 식사 후에는 앉지 않습니다. 말씀하신 것처럼 잠자리에 들기 전에 운동을 합니다. 훌라후프를 1시간 정도 합니다. 어쨌든 땀을 흘린 후에는 샤워하고 잠자리에 들겠습니다. 수면은 매일 정시에 자고 충분한 휴식을 취해야 합니다. 또한 매일 마시는 물의 양을 줄여야 합니다. 예전에는 탄산음료만 안 마시면 생수를 많이 마시지 않아도 된다고 생각했었는데요. 마시는 물을 차 식초 음료(사과 사이다 식초)로 바꾸고 덜 마시려고 노력 중입니다.
그래서 그렇게 했습니다. 두 달 반 만에 168파운드였던 몸무게가 147파운드로 줄었습니다. 어때요? 오~~ 친구들, 함께 노력합시다...