1. 첫 달에 많은 체중을 감량한 많은 사람이 두 번째 달에 갑자기 체중 감량을 멈추고 낙담하여 원래의 식단을 포기하기도 합니다. 이는 체중 감량 과정의 '정체기'에 불과하기 때문에 안타까운 일입니다. 이 시기를 잘 넘기면 체중 감량은 계속됩니다.
2. 인체의 생리적 기능은 신비하고 보호 기능이 있습니다. 체중 감량을 위해 칼로리 섭취를 줄이면 일정 시간이 지나면 우리 몸은 섭취하는 음식에서 최대한 많은 칼로리를 흡수하고 가장 효율적으로 사용하면서 동시에 기초 대사율과 에너지 소비를 낮추어 칼로리가 새로운 평형에 도달하여 체중이 떨어지지 않도록 적응합니다.
3. 정체기를 극복하는 가장 좋은 방법은 운동량을 늘리는 것입니다. 운동은 신진 대사율을 높이고 칼로리 소비를 증가시킬 수 있기 때문입니다. 시간이 지나면 체중이 다시 감소합니다.
연장된 데이터:
단기간에 빠른 식이요법과 격렬한 운동으로 체중을 감량할 수 있는 것은 아닙니다. 살이 찌는 이유는 생활 습관에 문제가 있거나 너무 많이 먹거나 운동을 너무 적게 하기 때문입니다. 일반적으로 운동을 더 많이 하고 고칼로리 음식을 덜 먹어야 합니다. 체중 감량 효과를 효과적으로 달성하기 위해.
바이두 백과사전: 체중 감량 방법