복부와 다리 모두에 효과적인 아주 간단한 체중 감량 방법을 소개합니다. 엄격하게 따르면 반달 안에 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.
1, 간식 금지
2, 매운 음식 금지
3. 저녁 식사량을 반으로 줄입니다. 배가 고플 때는 과일을 먹고, 기름진 음식이나 육류 요리는 먹지 마세요(이것이 가장 중요한 부분입니다).
4. 잘 먹고 좋은 브런치를 먹습니다.
5. 정시에 잠자리에 듭니다
6. 허벅지 바깥쪽(엉덩이 뼈 바깥쪽에서 무릎 바깥쪽까지)을 규칙적으로 주무릅니다
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