(1)저당도 과일
딸기, 블루베리, 레몬, 키위, 배, 사과 등 칼로리가 낮고 당도가 낮은 과일을 선택할 수 있습니다.
(2) 유제품
요구르트, 우유(주로 플레인 우유와 무가당 플레인 요거트)와 같이 영양가가 높고 칼로리가 적당한 유제품을 선택할 수 있습니다.
(3) 견과류
견과류처럼 영양가는 높지만 칼로리가 낮지 않은 식품도 있으며, 섭취량을 조절하면서 한 번에 한 줌씩 식사 대용으로 섭취할 수 있습니다.
(4) 저지방 육류 제품
닭가슴살 소시지, 공기 건조 육포 등 가공 과정에서 다량의 기름, 소금, 설탕을 첨가하지 않는다면 체중 감량에 적합한 일부 육류 제품도 일반 식사로 사용할 수 있습니다.