2 바나나를 먹는 장점 바나나에는 식이섬유가 풍부하지만 그 중 상당 부분은 소화에 흡수되지 않아 배설물의 부피를 증가시켜 장 연동 운동을 촉진하는 데 도움이 된다. 한편 바나나의 당량은 15% 이상이며 수용성 식물섬유가 다량 함유되어 있어 고투성 위장액 분비를 일으켜 고체 부분에 수분을 흡착해 배설물을 부드럽게 하고 배출되기 쉽다.
3 요구르트를 마시면 좋은 점이 있어요. 요구르트는 맛있을 뿐만 아니라 영양도 있어요. 그것이 풍부한 천연 활성균은 인체 건강에 큰 도움이 되며 디톡스에도 뚜렷한 효과가 있다. 그리고 요구르트는 B 족 비타민이 풍부하며 지방을 태우는 중요한 요소이기도 하다. 또한 요구르트에는 활성 유산균과 단사슬 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 장의 움직임을 촉진하고 위장 소화를 원활히 하며 건강한 다이어트에 도움이 된다.
4 바나나와 요구르트는 어떻게 같이 만드나요? 연습 1: 바나나는 껍질을 벗기고, 반은 컵에 넣고, 나머지 반은 믹서기에 넣고 요구르트를 붓고 바나나 요구르트를 섞은 다음 컵에 붓고 요구르트에 초콜릿 조각을 뿌린다.
방법 2: 바나나 한 개와 사과 반 개를 작은 조각으로 썰어 직접 만든 요구르트 3 큰술을 붓고, 직접 만든 요구르트와 꿀 3 큰술을 넣고 잘 섞어서 냉장고에 넣어 냉장한다.