건강을 유지하기 위해 비만인 사람들은 체중을 조절하기 위해 체중 감량을 선택합니다. 요즘 사람들은 체중 감량을 위해 운동을 권장합니다. 적절한 운동은 신체적, 정신적 건강에 매우 도움이 됩니다. 하지만 유산소 운동만으로 지방을 줄일 수 있다는 의미는 아닙니다. 사실 무산소 운동도 지방을 줄일 수 있습니다.
국제 스포츠 의학계에서는 동일한 운동 시간 내에서 고강도 무산소 인터벌 운동을 하는 것이 지방 감량에 가장 효과적이라는 견해가 지배적입니다. 고강도 무산소 인터벌 운동은 유산소 운동이 중단된 후보다 훨씬 더 많은 에너지를 소비합니다. 특히 일부 비만인 사람의 경우 30분 이상 운동을 지속하기 어려워 유산소 운동을 통한 체중 감량이 어렵기 때문에 짧은 시간의 고강도 무산소 인터벌 운동을 통해 체중을 감량하는 것이 더 효과적이고 쉬울 수 있습니다.
삶에서 우리는 두 가지를 결합하여 더 나은 지방 감량을 달성 할 수 있습니다. 실제 운동에서는 먼저 무산소 운동을 한 다음 유산소 운동을 할 수 있습니다. 무산소 운동은 대부분 신체에 에너지를 공급하기 위해 신체 자체의 저장된 에너지에 의존하는 반면 유산소 운동은 대부분 에너지를 공급하기 위해 체지방 분해에 의존하고 일부는 에너지를 공급하기 위해 신체 자체의 에너지 섭취에 의존하기 때문입니다. 무산소 운동을 하면 먼저 신체 자체에서 소비하는 칼로리를 연소시킨 다음 유산소 운동을 하면 더 많은 체지방을 연소시켜 에너지를 공급할 수 있습니다.