어깨 등 지방을 어떻게 줄이나요?

안녕하세요. 자신의 실제 신체 상태에 따라 1 을 선택합니다. 빨리 가, 분당 80 ~ 90 보, 연속 6 ~ 7 천 보; 또는 분당 80, 90 보 (가장 빠른 것은 분당 100 보) 로 1 만 보 연속으로 걸어갑니다. 2. 조깅, 걸음걸이는 분당 180 보, 운동할 때 심박수는 분당 90 ~ 1 10 회, 400 미터마다 2 분 30 분씩 최소 40 ~ 50 분 연속 조깅한다. 빨리 가고 조깅하는 것은 일주일에 적어도 서너 번은 단련할 것을 건의한다. 3. 기타 운동: 카누 (헬스장에서 흔히 볼 수 있는 헬스장비)+아령 운동: 매일 15 분에서 30 분 이상 버텼다. 팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기는 하루에 적어도 20 분은 결합해야 한다. 우선, 운동: 수영, 에어로빅, 요가 모든 것이 순조롭고, 건강하고, 즐겁고, 행복하시길 바랍니다. 받아 주세요. 감사합니다.