위를 줄이는 작은 방법 : 앙와위 판 운동

운동을 준수하는 것은 매우 좋습니다 .3. 누운 다리 들어 올리기 운동 :건강한 웨빙에 평평하게 누워 양손으로 위쪽 둥근 튜브를 잡고 허리를지지하고 상복부, 허벅지, 팔 및 기타 근육 그룹의 운동을하고이 동작을 자주하면 매력적인 허리 곡선을 가질 수 있습니다 .2. 등을 구부리고 곧게 펴기 :건강한 웨빙에 몸을 굽히고 평평하게 누워서 앞의 둥근 튜브에 발을 걸고 두 손을 머리 뒤로 넣어 올바른 뒤로 후퇴 운동을 할 수 있도록합니다. 허리 근육 (삼각근, 큰 둥근 근육, 배근 등)을 훈련합니다. . 이것은 또한 허리 근육의 긴장을 완화하고 등을 강화하는 주요 방법입니다. 직장인의 경우 장시간 서있는 것으로 인한 허리 통증과 꼽추의 발생을 줄일 수 있습니다. 이 기사의 제목:재생산에 오신 것을 환영합니다! 저작권은 공공 체중 감량 네트워크에 있으며, 복제 시 출처를 명시해 주세요! 양손으로 누운 보드의 손잡이를 잡고 몸을 최대한 앞으로 곧게 편 다음 복근을 사용하여 몸을 힘차게 수축합니다. 이 스트레칭 및 수축 동작에서 복부가 잘 늘어납니다 .1. 복부 운동 : 건강한 웨빙에 평평하게 누워 발을 앞 튜브에 걸고 손을 머리 뒤로하고 올바른 윗몸 일으키기, 즉 큰 복부 근육을 6 개로 만들고 복부 지방을 빠르게 소비합니다. "큰 배 남자, 큰 배 여자"라는 별명에 작별 인사를하세요. 4. 강한 복부 운동 : 건강한 웨빙에 평평하게 누워 발은 앞쪽 하단 원형 튜브에 걸고 손은 머리 뒤에, 첫 번째 항목과 동일하지만 발의 피벗 포인트는 더 적은 파워 복부 여야합니다. 아름다운 복부의 효과를 빠르게 얻으려면이 운동을 매일 연습해야하지만 점진적으로 진행하는 것을 잊지 마십시오. 첫 번째 항목을 쉽게 시도하지 마십시오. 이 기사는 피크 체중 감량에서 수집하고 정리했습니다! 저작권은 모두 효과적인 체중 감량 약의 원저자에게 있으며, 복제시 출처를 명시하시기 바랍니다.