달리기 자세는 조깅과 같은가요? 달리기와 조깅의 자세를 설명해 주세요. (사진)

상반신을 곧게 펴고 앞을 보고 어깨를 풀어라. 팔을 흔들기 전에는 팔꿈치가 새지 않고, 뒤에는 손이 새지 않는다.

기초가 있다면 달리기 전에 발로 땅에 닿으면 속도가 빠르다. 하지만 기초가 없거나 발, 발목 등 근육이 충분히 강하지 않고 쉽게 다칠 수 있다면 발로 지면을 따라가야 한다. 나는 천천히 다른 느낌을 느낄 것이다.

달리기는 뒷다리에 기대는 것이지 앞다리를 끄는 것이 아니다. 가급적 훌쩍 뛰지 마라. 어떤 사람들은 위아래로 뛰는 것이 머리를 뛰게 하고 잘 생겼다고 생각한다. 사실, 이것은 당신의 속도를 낮추는 잘못된 달리기 자세입니다.