우유의 카제인은 근육을 효과적으로 합성 할 수있는 근육을 증가시키는 데 없어서는 안될 단백질입니다. 또한 우유에는 칼슘과 유청 단백질이 풍부합니다. 적절한 칼슘은 오스테오트리올의 방출을 억제하고 지방을 줄일 수 있습니다. 유청 단백질은 근육 성장을 촉진하는 과정에서 지방을 태울 수 있습니다. 따라서 우유는 체중 감량에 효과적인 음료입니다. 또한 취침 전에 우유를 마시면 수면과 미용에도 도움이됩니다.
요구르트는 주로 유산균이 체내 식물상의 균형을 효과적으로 조절하고 위장 연동 운동을 촉진하며 변비를 완화 할 수 있기 때문에 우유와 다릅니다. 그러나 요구르트에는 산이 포함되어있어 공복에 먹으면 위를 자극합니다. 따라서 요구르트는 일반적으로 식사 후에 먹습니다. 또한 우유에 비해 요구르트는 더 많은 첨가물로 인해 칼로리가 높습니다. 100g의 우유는 72 칼로리이고 동등한 양의 우유는 54 칼로리입니다. 또한 요구르트는 우유보다 소화가 더 쉽습니다. 다음날 일어나면 쉽게 배고픔을 느끼고 식욕이 증가합니다.
요약하면 우유와 요구르트 모두 슬리밍 효과가 좋습니다. 그러나 요구르트에 비해 우유는 취침 전에 마시는 데 더 적합합니다.
취침 전 요구르트 또는 우유를 마실 때주의 사항
취침 전에 요구르트 또는 우유를 마시는 것은주의를 기울여야합니다. 그렇지 않으면 슬리밍 효과를 얻을 수 없을뿐만 아니라 칼로리 섭취를 증가시키고 자신을 더 뚱뚱하게 만들 수 있습니다.