스탠다드 뷰티 휘트니스

고기가 딱딱한 것은 규칙적인 운동의 결과일 수도 있고, 자신의 신체 상태의 원인일 수도 있다. 고기가 딱딱한 것은 한 사람이 근육을 자주 단련하기 때문인지 살을 빼기가 쉽지 않은 것 같다. 고등학교 때 한 동창이 제대해서 우리 반에 갔기 때문이다. 당시 그녀의 다리는 굵고 딱딱하여 살을 빼기가 어려웠지만, 한 사람의 신체 상황도 보아야 했다. 신체 상태에 따라 소비되는 열량은 달랐다.

다이어트에 가장 효과적인 운동은 유산소 운동이다. 유산소 운동은 지방을 연소시키고 인체의 신진대사를 높이는 데 도움이 된다. 다이어트를 하려면 야외 헬스 운동을 많이 하는 것을 기억해야 한다. 조깅, 등산, 빨리 가기, 구기 운동, 수영 등. , 각 운동을 연속해서 완성하는 것이 좋다. 중간에 멈추지 말고, 운동당 300 킬로칼로리를 소비하고 40 분 이상 지속해야 뚜렷한 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 보통 이런 운동회는 심장 박동이 빨라지거나 땀을 많이 흘려 인체의 대사율을 높일 수 있지만, 그 효과는 최대 이틀밖에 되지 않으므로 가장 중요한 것은 꾸준히 운동하는 것이다. 하루에 적어도 이틀 동안 할 수 없다면 한 번 하세요. 하지만 다이어트를 하려면 운동을 꾸준히 하느냐에 따라 합리적으로 먹어야 한다. 물을 많이 마시고 신진대사를 높이는 것이 좋습니다.