수단이 있다면 당연히 헬스장에 가세요. 전문 장비를 찾아보세요.
요즘에는 온라인에 많은 애니메이션이 있습니다. 근육 훈련에 특화된. 그런 비디오 사이트에는 분명 있을 겁니다. 가서 찾아보세요. 매일 하세요.
섹시한 복근을 가지세요. o(∩_∩)O 하하~