저녁에 영양가 있는 식사를 하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?

저녁에는 적게 먹는 것이 가장 건강합니다! 밤에는 운동량이 적기 때문에 너무 기름지고 칼로리가 높은 음식, 특히 간식을 먹지 마세요. 밤에 음식을 흡수하지 못하면 지방이 축적되어 위와 장에 쉽게 부담을 줄 수 있습니다! 밤에는 6~7분만 포만감을 느끼며 먹으면 됩니다. 배고픔이 두렵다면 잠자리에 들기 전에 과일을 먹거나 우유 한 잔을 마시면 수면에 도움이 될 수 있습니다!