출산 후 2개월 후에 체중 감량을 위해 윗몸 일으키기를 해도 되나요?

물론 가능합니다. 윗몸 일으키기는 유산소 운동과 함께 하는 것이 가장 좋습니다. 윗몸 일으키기만 하면 과도한 지방 아래 근육만 단단해져 겉으로 보기에는 별다른 개선이 없을 수 있습니다.

일반적으로 산후 운동은 두 단계로 나뉩니다. 첫 번째 단계는 출산 후 3 일에서 3 개월이며 운동에는 주로 골반저 근육 운동, 복부 근육 운동, 다리 근육 운동, 가슴 운동 등이 포함됩니다. 산모는 가장 간단한 운동부터 시작하여 피곤하지 않고 아프지 않도록 신체 상태에 따라 운동량을 결정하여 침대에서하는 것이 가장 좋습니다. 두 번째 단계는 3 개월에서 6 개월까지 지속됩니다. 이때 전신의 근력 회복 훈련을 실시하고 복부 및 골반저 근육을 강화하는 것이 가장 좋습니다. 운동량은 개인의 체력에 따라 다릅니다. 제왕 절개를 한 여성의 경우 운동을 연기해야합니다. 일반적으로 상처가 잘 치유 된 후 의사의 지시에 따라 적당한 운동을 수행합니다.