체중 감량을 위해 하루에 한 시간씩 조깅을 하고 있는데 왜 달리기의 질이 떨어지나요?

몸이 더 완전한 상태에서 반응할 수 있도록 약간의 휴식 시간을 주세요.

달리기 전후에도 준비운동과 스트레칭을 하고 몸의 반응에 따라 운동량을 조절하세요.

부담감을 갖지 말고 몸에 적응과 전환의 시간을 주세요.

오랫동안 운동을 안 하다가 갑자기 50m, 100m를 뛰게 하면 할 수 있지만, 뛰고 난 후의 불편함은 본인만 알지만 준비를 하고 500m를 조깅하는 것과는 다른 것과 마찬가지입니다. 50m를 전력 질주하는 것만큼 몸이 힘들지 않다고 생각하세요.

개인적 경험.