2. 에어 프라이어의 온도를 200도로 설정하고 25분 동안 설정한 다음 시작합니다.
3. 25분 후 고구마를 뒤집은 다음 고구마의 크기와 개인 취향에 따라 25분간 계속 설정합니다. 고구마가 작으면 뒤집지 않아도 괜찮습니다.
4. 냄비에서 나온 부드럽고 달콤한 고구마가 먹음직스럽게 보입니다.
팁:
고구마는 오랫동안 캐낸 고구마를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않다면 며칠 동안 말리는 것이 좋습니다.
부드럽게 만들고 싶다면 더 오래 구워주세요.
고구마의 영양가;
1. 중을 튼튼하게 하고 기를 이롭게 한다
장을 편안하게 한다
3. 면역체계를 강화한다
4. 고구마에는 에스트로겐과 유사한 물질이 들어있어 얼굴을 아름답게 하고 영양을 공급하는 데 사용할 수 있습니다.
5. 고구마에는 칼륨, 베타 카로틴, 엽산, 비타민 C 및 비타민 B6가 풍부하여 심혈관 질환 예방에 도움이됩니다.
6. 항암 효과
7. 고구마는 폐기종, 체중 감소 및 항 당뇨병 예방 효과도 있습니다.