집에서 동적인 자전거를 타고 살을 빼려면 무엇을 주의해야 합니까?

일반적으로 발이라고 하는 것은 발이 아래로 밟고 디딤판이 한 번 회전하면 앞으로 나아갈 수 있다는 것이다.

올바른 페달은 네 가지 일관된 동작 (밟기, 당기기, 들기, 밀기) 으로 나누어야 합니다.

먼저 발바닥을 밟은 다음 종아리를 뒤로 움츠린 다음 들어 올리고 마지막으로 앞으로 밀면 페달 사이클을 완성할 수 있다.

이렇게 리드미컬한 페달은 체력을 절약하고 속도를 높일 수 있다. 잘못된 승마 방식은 운동 효과뿐만 아니라 몸에 해를 입히기 쉽다.

잘못된 승마 자세는 흔히 볼 수 있다. 예를 들면 다리가 바깥쪽으로 기울어지고, 고개를 숙이는 등. 올바른 자세는 몸을 약간 앞으로 기울이고, 팔을 쭉 펴고, 복부를 조이고, 복식 호흡법을 채택하고, 다리는 차의 들보와 평행을 유지하고, 무릎은 엉덩이와 조화를 이루고, 승마 리듬에 주의하는 것이다.