다리를 날씬하게 하는 방법?

다리를 날씬하게 하는 방법:\x0d\ 무산소 운동과 유산소 운동을 병행하여 다리 지방을 줄일 수 있습니다. 조깅과 같은 유산소 운동은 다리 지방을 직접 태울 수 있고, 딥 스쿼트와 같은 무산소 운동은 근육 비율과 대사율을 높여 살이 찌는 경향이 적고 다리를 더 매끈하게 만들 수 있습니다. \유산소 운동에는 조깅, 수영, 자전거 타기, 빠르게 걷기 등이 있습니다. 예를 들어, 일주일에 3~5회, 40분 동안 조깅을 하면 체중을 효과적으로 줄이고 다리를 가늘게 만들 수 있습니다. 조깅만 하세요. 꾸준히 할 수 없다면 그냥 흐름을 따라가세요. \x0d\ 달리기는 지구력 스포츠이지만 지구력 스포츠는 큰 근육을 만들 수 없습니다. 예를 들어 달리기(특히 장거리 달리기)나 사이클링과 같이 느린 근육 섬유는 서서히 증가하지만 근육 증가의 주된 힘인 빠른 근육 섬유는 크게 증가하지 않거나 심지어 위축될 수도 있습니다. \무산소 운동은 부하가 없는 딥 스쿼트에서 할 수 있습니다. 딥 스쿼트는 등을 곧게 펴고 바닥에 깊숙이 쪼그려 앉는 자세입니다. 20회 이상 3세트를 수행합니다. 세트 사이에 1분간 휴식을 취합니다. 딥 스쿼트는 다리 모양을 만들 수 있습니다. 운동 후 다리 스트레칭을 각각 약 15초간 여러 번 실시합니다.