2 스트레칭은 사람이 스스로 스트레칭을 할 때 힘과 시간을 조절할 수 있으며 스트레칭으로 인해 신체에 해를 끼치 지 않습니다.
3스트레칭은 아플 수 있으며 이는 신체에 문제가 있다는 것을 의미합니다. 그러나 통증은 내성 범위 내에 있어야 하며 스트레칭의 강도와 시간은 유연하게 조절할 수 있습니다.
(4) 초보자, 중병자, 노인은 처음에는 너무 세게 당길 필요가 없으며 한 번에 제자리에서 당길 필요가 없습니다. 단계별로 가장 좋은 단계는 점차적으로 스트레칭 시간을 연장하고 강도를 높이는 것입니다.
⑤어린 시절부터 뻣뻣하다고 말하는 사람들이 있습니다. 사실 힘줄은 간 기능 문제를 나타내는 신체 문제의 경고 신호일뿐입니다. 간이 주요 힘줄이기 때문에 이러한 사람들은 힘줄을 긴장시켜야합니다.
6 아무리 오래 잡아당겨도 통증, 저림, 쑤심, 부기가 느껴지지 않으면 뼈가 뻣뻣하고 부드러우며 혈액이 원활하게 흐르고 있다는 뜻입니다.